雨水|罗医生祝大家新春快乐，幸福安康！
杜甫《春夜喜雨》
好雨知时节，当春乃发生。
随风潜入夜，润物细无声。
雨水，新春佳节后迎来的第一个节气。
雨水将至，乍暖还寒。
经历了庚子年突如其来的疫情，度过了极其不平凡的一年，我们迎来了辛丑年的春节，这是属于我们伟大祖国的传统节日！
家家户户都处于浓浓的喜庆气氛中，我们祈愿：疫情早日消除，生活早日步入正轨，可是，无论咱们国家率先控制的多么好，只要国际上其他国家的疫情防控没有到位，我们就必须更加努力，每一位医务人员，每一位中国人民，咱们都必须让自己的身体越来越健康，把免疫力提高到一定水平，才能抵御所有疾病包括疫情的侵犯。
朋友们，春回大地，气温回升，雨水增多，而中医养生讲究顺应四季变化，在这雨水时节，我们就应该补气健脾祛湿，提高自身免疫力。
1.适时“春捂”
雨水时节，要预防“倒春寒”。此时降水量逐渐增多，是寒潮出现较多的时节。
忽冷忽热、乍暖还寒的天气容易损耗人体阳气，民间常有“春捂”的传统，就是提醒大家要注意保暖，护好阳气。
建议这个节气不要脱下外套，尤其护好头、腿和脚等部位。
同时，要坚持每晚用中药泡脚20分钟，可驱寒保暖。
2.谨防“春困”
雨水时节，阴雨绵绵，天气往往阴晴不定，人易疲乏，我们称其为春困。
缓解春困最为有效的方式，就是加强体育锻炼。
不一定是那些运动量特别大的运动，去阳光充足，绿化较多的地方，深呼吸舒展下筋骨，也是非常不错的运动养生方式。
3.滋养“脾胃”
雨水时节，降雨增多，寒湿之气最易伤及脾脏，应避免生冷油腻的食物，少饮酒。
饮食上可以多吃甘平补脾的食物，比如瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品，也可食用大枣、枸杞子等补脾补血之物。
一些人在春季容易上火，一上火就去喝凉茶，这其实是不适宜的。
寒湿之气困阻脾胃，再饮凉茶，更伤脾胃……
春属木，木依水而生，故东风解冻，温润散为雨。
雨水节气的到来使人充满希望。它告诉人们，严寒的冬季就要过去，冰封的大地将接受雨露的滋润。
雨水时节的到来，也象征着春回大地，望疫情能真正散去，从此天朗气清，惠风和畅。
接下来，我给大家推荐4款春季养生茶，可健脾祛湿，养心安神。
1.健脾祛湿茶
材料：党参20g，白术20g，茯苓20g，陈皮15g，大枣5粒
将上述材料，洗净后，开水冲泡即可。
功效：健脾祛湿，理气养血。
2.除湿开胃茶
材料：山楂30g，陈皮15g，枸杞子10g，大枣5粒
将上述材料，洗净后，开水冲泡即可。
功效：除湿开胃，化浊降脂。
3.美白祛湿茶
材料：薏米30g，黑豆50g，大枣5粒
将上述材料，洗净后，养生壶熬煮10分钟即可。
功效：美白祛湿，健脾益气。
4.养心安神茶
材料：黄芪20g，麦冬20g，丹参15g，炙甘草10g
将上述材料，洗净后，开水冲泡即可。
功效：养心安神，清心除烦。
以上四种茶饮，长期冲泡，可提升自身免疫力，建议朋友们根据自己的情况选用冲泡。
罗医生祝大家新年快乐，身体健康❤️