盛夏时光渐行渐远，如今白露已近，秋意渐浓
俗话说“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露节气之后，气温开始下降，天气逐渐转凉，此时是一年中昼夜温差最大的时候，草木都会在清晨凝结出晶白的露滴，惹人欢喜。
但是，气温下降速度加快，昼夜温差增大，带来了患病几率的大大增加。
支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者，容易诱发或加重病情。老人、小孩、体弱者，更是容易受寒感冒……
01：白露不露身
俗话说“白露不露身，寒露不露脚”，此时身体有两大部位切记要注意保暖。
1.肚脐
早晚温差大，肚脐部位的皮下有丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激极为敏感。若防护不当，晚上睡觉暴露腹部或爱美穿露脐装，寒气极易通过肚脐侵入人体。
如果寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐。
久而久之，寒气逐渐积聚在小腹，还可能会导致泌尿生殖系统的疾病。
2.脚
常言道：寒从脚起。脚部分布着人体的6条重要经脉，并且远离心脏，血液循环最为不畅。
有研究证实，双脚受凉是引发感冒、支气管炎、消化不良、失眠等病症的元凶。因此，白露时节应注意脚的保暖，鞋袜宜宽松、稍厚、吸汗。
02：夜间泡泡脚
从白露起要注意补养肾气，肾气不足的人，容易手脚冰凉，畏寒怕冷。
这时可以坚持晚上泡脚，用40度温水泡，水要没过脚腕，泡脚时间在15到20分钟，泡到身体微微发热最好……
这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚的足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，缓解疲劳。
泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，要知道肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身器官，所以常搓揉耳朵也是一种很好的养生方法。
03：食宜清补润
过了白露，人们容易出现口唇干、咽干、皮肤干燥等症状，这就是典型的“秋燥”。
此时应当以补脾润燥为主，多吃些营养丰富、容易消化的平补食品，让身体“滋润度秋”。
老话说：「白露养生，鸡鸭先行」
根据我多年的临床经验和患者朋友的反馈，秋季食用鸡肉和鸭肉比较好，尤其是老鸭或者老母鸡，能补五脏之阴，可清虚劳之烦热，还能补血养胃，给大家推荐：
清补润老母鸡汤
材料：老母鸡1只、黄芪30g、砂仁10g、山药20g、白扁豆20g、龙眼肉10g、盐适量
做法：
1．将老母鸡去除内脏，清洗洗净；以上药材洗净。
2．所有用料放入锅内，加清水，大火烧开，转小火炖40分钟，最后加盐调味即可。
祝大家身体健康！工作顺利！