春季养生

“新年都未有芳华，二月初惊见草芽。白雪却嫌春色晚，故穿庭树作飞花。”唐代诗人韩愈的这首诗，写绝了初春时节的气候特点，季节交替也是中医养生的切入点。
中医认为，自然界四季的特点为春生，夏长，秋收，冬藏。四时养生，就是遵循四季的自然特点，顺势而为。如《素问·四气调神大论》云：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”此为春季养生的总纲。归纳起来，春季自然界阳气生发，万物复苏。人体肝木当令，故春季养生主要依据自然特点，围绕肝的生理病理而展开，其要点如下：

1. 适当和缓运动
中医认为，冬季阳气闭藏于内，春季万物复苏，人体阳气生发。“动则生阳”，顺应自然及人体阳气运行的规律，故适当的运动，可促进人体阳气生发。但要注意运动形式，以和缓为主，助长生发之气；勿过激烈，伐耗生生之气。
要点：缓运动，助生发。

2. 平心志谨制怒
春季肝木生发，既要有生生不息之态，又不能升发太过，以和缓为要。只有心平志和，方能生发有序，源源不绝。中医认为“怒伤肝”，肝为风木之脏，其气升发，主疏泄，肝伤则人身阳气（木气）生发失序。而“怒则气上”易造成风阳上扰，诱发头痛、眩晕、中风等头部疾患。故《素问·金匮真言论》有：“故春气者，病在头。”的论述。
要点：怡情志，不生怒；防中风，保安康。

3. 避风邪防感冒
自然界中，春季多风。
中医认为，风邪为六淫之首，是春季当令的病邪。风邪，也是感冒的主要病邪，故中医亦称感冒为“伤风”、“冒风”。初春之际，人体阳气自冬藏转入春生，腠理由闭转疏；正气生发，尚未充盛，如果防护不当，风邪易于趁虚而入，这也是春季易患感冒的原因所在。因此，春季应当注意根据天气变化，及时调整穿戴之衣帽，防风避邪，谨防感冒。
要点：适穿戴，避风邪；护正气，防感冒。

4. 饮食甘凉少酸
春季阳气生发，五脏之中肝当其令。五味之中“辛甘发散为阳，酸苦涌泄为阴”故应多食甘味以顺应自然与人体阴阳变化，助肝气生发。春气渐温，阳气生发，饮食不宜过热。“甘能缓急”，多食甘还能防止肝气升发过急，保持平衡。正如《素问·三部九候论》所云：“实则泻之，虚则补之，……无问其病，以平为期。”酸性收敛，虽味归于肝，但与春季、人体生发之性背道而驰，故不宜多食。
要点：调饮食，主甘凉；护肝气，少酸涩。

5. 保肝补脾护肺
春季肝当其令，阳气生发，故五脏之中，肝气易于偏胜。从五行的角度来看，肝（木）气偏胜，最易乘脾（土）侮肺（金），导致脏腑功能失调。另外，“肺为娇脏”春季风气当令，风邪伤人，首先犯肺，保肺即可抵御风邪，又可制衡肝木生发太过（金克木）。脾为后天之本，补脾可防肝木过克脾土，影响气血生化。因此，春季养生，除了要保护、激发阳气（肝木之气）生发之外，还要避免肝气生发过度，导致五脏平衡失调。
要点：保肝脏，防偏胜；护五脏，重平衡。