没有经历过抑郁症的人很难体会到抑郁症患者有多难受。整个人都无聊了，整个人的力气好像都被榨干了。他躲在床上躺的很累，但是在床上睡不着，越睡越焦虑。身心都备受折磨。看抑郁症最好的医院。

生活每天像行尸走肉，身体虚弱，免疫力低下，比以前更容易生病；我根本没有力气做运动。有时候喝完水感觉很累，做什么都没力气了。

得了抑郁症后，不仅身体发生变化，慢的人也会自卑，厌世，认为做任何事都没有意义，讨厌身边的每一个人，更厌恶自己。不敢相信不说自己想要什么的人是自己。内心非常敏感脆弱，无法理解那些笑着对一些无聊的事大惊小怪的人。我害怕我生病了，但是我不能向我的家人描述我的病情。渐渐淡漠了友情，淡漠了人与人之间的维系。我无法集中精神，振作精神去做任何事情。想到漫长的未来，我会很害怕，很绝望，但我又不甘心死。

虽然患抑郁症很痛苦，但我每天都在思考用哪种方式结束自己的生命。幸运的是，抑郁症是可以彻底走出来的，因为我们不愿意就这样死去，所以不得不选择改变。除了正常的药物治疗，我们还需要学会自救。下面是几位抑郁症患者总结的经验，希望能帮助你改变。

1.当你有那种心情的时候，你可以找点事情转移注意力。比如看一些综艺节目，或者一些电影电视剧，虽然看的时候不会觉得开心，但至少不会继续纠结自己。

2.不要强迫自己做任何事情，尤其是在治疗的时候。凡事都要慢慢来，有一个过程。

3.学会和身边的人和解，无论对错，原谅自己也原谅别人。

4.旅行，去你曾经想去的地方，或者别人想去却去不了的地方。不要管你的学业和工作，这个时候最重要的是活下去。如果你真的不能去旅行，那就在你生活的城市里走走，听听别人的话，看看交通，感受一下真实的生活。

5.不要睡得太晚。如果真的睡不着，也不要太勉强。看书。固化书籍，或者一本小说，不要太消极。

6.一定要运动，对于抑郁症患者来说可能很难，但是可以慢慢来，但是需要坚持！！！

7.晒晒太阳。虽然你感觉不到阳光，但你需要得到一些阳光。听一些轻柔的音乐。

8.如果你觉得自己不好，不要坐在那里哭，站起来改变。

9.记住爱你的人很多，值得你爱的人也很多。这不是你能看到的东西，但它是存在的。

世界上有很多像我们一样的人。他们仍然快乐，所以我们也可以快乐。一切都需要靠自己站起来。与其痛苦地活着，等待痛苦，不如坚强地站起来，一步一步走向成功。当然，如果你发现自己的症状无法通过这些方法帮助你，请及时寻求专业心理医生的帮助。