当你感到心里压抑、难受想哭时，以下是一些你可以注意的细节：

1. 寻找安全的环境：找一个安静、私密的地方，让自己感到舒适和安全。这可以是你的房间、一片公园或者任何你感到放松的地方。

2. 深呼吸和放松：深呼吸有助于平静情绪。尝试通过深呼吸来缓解紧张和焦虑。慢慢地呼气和吸气，并专注于你的呼吸。

3. 表达情感：有时候，哭泣是一种有效的情绪释放方式。不要抑制你的感受，允许自己哭泣。如果可能的话，找一个可以支持你的朋友或家人，向他们倾诉你的感受。

4. 关注自己的需求：在感到难受时，关注你自己的需求是非常重要的。问问自己你需要什么，例如休息、放松、安慰等。尽可能满足这些需求，以帮助自己摆脱难过的情绪。

5. 寻求支持：如果你感到长时间的情绪压抑、内心痛苦，或者无法摆脱困境，寻求专业的支持是至关重要的。你可以考虑咨询心理健康专家或寻求心理治疗来帮助你处理这些情绪。

请记住，每个人都有情绪起伏的时候，这是正常的。重要的是要关注自己的情绪并采取适当的行动来照顾自己的内心健康。