无虚进补中医讲“虚则补之”，即虚才进补。反之，可以理解为无虚不需补。理论与实践均表明，无虚进补，往往非但不能补益未虚的气血阴阳，相反，会补出多余的湿热痰瘀，使这“火”那“火”更火，这“高”那“高”更高。无虚进补的“无病呻吟”，和小虚大补的宰鸡用牛刀，已经成为“生病起于过用”的新苗头，值得关注。

（一）防衰延寿进补

进补人过四十，如同太阳开始偏西，难免会有这不舒服那有问题，头疼脑热等小毛小病。即便是没有，一般也会开始感到精力渐衰、体力不济，或健忘失眠，或记忆力下降等这虚那虚的，或检查出些小问题……这实质是人体由盛转衰的生理过程中所出现的必然生理表现，无须过分在意。这种情况下酌情进补，无可厚非。但如果硬是要与自己青年时比，如把精力减退认定是虚，而蛮补之；或横与同年龄相比，看着别人强壮的身体总感自己虚弱不行，忽略了个体之间的差异，没有可比性地硬要去攀比，其结果将会把自然的生理衰退看作是体虚而进补。由是乎，别人补什么、广告里说什么，别人建议什么，不分青红皂白也去补一把，今天人参，明天虫草，后天阿胶……什么贵、什么有名、什么有效就吃什么。生理的老化进程希冀补药强逆之，受伤的正是老化的身体，人财两空，实在是不合算。

据考，唐以前本无“药”这个字，只要是用来治病的药物统统称作“毒”，以示与一般的食物分开，这才有“是药三分毒”的说法和有“药（毒）为病而设”的道理。由此看来，即便是现在 10 来万元 1 千克的冬虫夏草，也不是粮食，它仍然是一味药物，其本质仍然是唐以前的“毒”。因此，人参、鹿茸、冬虫夏草等人所共知的补药，都不是食物，而是药物。如果无虚进补，非但不补，反而生害。比如，吃多了鹿茸男人容易鼻子出血，吃多人参女性易长体毛、儿童会诱发性早熟，长期吃地黄会导致发胖，过食虫草可能会胃胀。

曾治一位 18 岁少女，体毛粗如少男。问其故，原来她是一个早产儿，8个月不到就出生了，父母拼命给她吃人参，结果长了一身的“毛”。再如，有些女性认为阿胶补血，早晚都蒸着吃，结果没几个月不仅月经紊乱，而且食欲下降、便溏黏滞、面容憔悴、舌苔腻厚，所以有乱吃阿胶会损容的说法。现实中，女孩 9 岁来月经、男孩 10 岁长胡子、血液中过多的糖脂尿酸沉浸衍生出高血压病、糖尿病、痛风、肥胖症、高脂血症等代谢综合征……此人之过也，无虚进补、无病呻吟是其中非常重要的原因之一。