一是睡眠。通过睡眠来缓解大脑疲劳，这是解决问题的有效方法。列宁曾说“不会休息就不会工作”，这话不假。因此，天生不会睡觉者，即便能力行，做事也要量力而行，目标不宜太大，志向不妨调低，不是你不行，而是老天爷似乎不让你担此重任，因为你不会睡觉。

二是运动。运动是体力劳动的一种，体力与脑力之间有一种互相抵消的作用。即用脑过度疲劳后，运动一阵子能使脑力恢复加快；相反，体力活动劳累后，坐下来歇息一会能使体力恢复加快。

三是吃些补脾、补肾的药食。如用脑过度而伤脾者，可用归脾汤、补中益气汤、人参养荣丸，或用人参、当归、熟地、石斛煲汤等。用脑过度引起的肾虚，可用“五子衍宗丸”（枸杞子，菟丝子，五味子，覆盆子，车前子）或七宝美须丸、神应养真丹、龟鹿补肾丸；或人参、海马、海参、水鱼煲汤等。

在食物中，坚果是最好的补脑剂。比如核桃、莲子、榛子、杏仁等，其中核桃和莲子目前被证实对痴呆有改善作用，是补脑、补肾的“中坚”力量。但绝不可把补脾、补肾的希望，都托付在食物和药物上，毕竟食物药物的作用是有限的。