吃得过少的危害

谁都知道，不吃主食能减肥，各种减肥措施都是建立在节食尤其是节制主食的基础上。此减肥之道虽然有理，却是损招。

饭都不吃，当然能减肥，但脂肪减到一定程度，恐怕肌肉筋骨、气血阴阳也减得差不了。经常遇上追求排骨体型的青年女郎，节食之后，体型是好了，远远眺去，似乎“窈窕淑女”；但走近一看，实在不敢恭维：面黄肌瘦、目光呆滞、神情匮乏、弱不禁风。如若细问，十有八女不是月经过少就是月经不来，或一次月经拖它十天半个月。若是娶她为妻，指望她生一个健壮的后代，恐怕“皮之不存，毛将焉附！”

再者，通过不吃主食来减肥，即便成功了也是暂时的。嘴巴一放松就要承担肥胖的反弹，而且往往是变本加厉。   

胖与瘦本来就是各有长短，没有好坏之分，如同身材的高矮一样。何必胖种非瘦身呢？更有甚者，本来就不胖还偏要去减，现在追求“骨性美”与唐朝“以胖为美”一样不可取。有些人天生就是吃不胖，有些人禀赋就是瘦不了身，有些人吃破了天也高不起来，有些人饿坏了胃也往上长。天生如此，非要后天去改变，付出的仍将是健康代价。

主食吃得过少的直接后果是气血生化无源。气血不足会引起或加重几乎所有疾病，影响着疾病的预后和转归。如血虚使女性月经色淡如水、量少如滴、闭经不来、乳汁不足甚至根本就无乳；男性精子质量下降（精血同源），产生死精症或弱精症、薄精症、精冷症等。气虚则固摄无力，导致汗多、尿多、尿频甚至尿失禁、尿余沥不尽，大便溏泄，甚至大便失禁等；女性如月经崩漏不止、经期过长、经量过多；男性则如阳痿、早泄、遗精、滑精等。

气虚日久，多致阳虚。“阳气者，精则养神”，阳气充才精力沛。阳气不足不仅身体上怕冷畏寒、不敢吹空调、气短乏力、面色苍白等，而且精神上萎靡不振、神疲乏力、思维迟钝、记忆力下降、失眠多梦等。阳虚日久还会导致阴虚、血虚，任其发展，等待的是生育能力下降、早衰短寿、病痛缠身等无穷无尽的“秋后算账”。

即便是大病急救之时，往往最能救命的还是那一碗稀饭或面条，不是鸡鸭猪羊。小小的一碗米面，构筑起血肉之躯，能小视乎！

案例：某女，26岁，身孕50天药流后发胖，到某知名减肥连锁店减肥，其中一条就是要求不吃主食。一年后又孕，三月胎死腹中。仍坚持不吃主食，接力减肥，遂月经渐少，体质渐弱，结果二年来身孕难再。体检除贫血外并无其他它异常，一晃年近30岁，仍未身孕，甚忧。告之其所以，晓之以利弊，劝其吃回主食，并辅以运动，半年后体重不升反见减轻。又二年，31岁身孕得子。结论是：会吃饭不仅能减肥，而且会生崽。

深圳有一家减肥健康营养餐网店生意不错，购食者多能在2个月内减重3～5kg。但除要求每天运动1小时以上外，强调早晚只吃该门市配置的所谓“减肥营养餐”，而且价格不菲，每人每月人民币上万元。对于不运动的人来说，每天运动1小时就能减肥，还需要额外吃其营养餐？“营养餐”真的有什么稀有的营养吗？现实中这类“营养餐”还真有它的市场，不过蒙的多数是无知者。

同样例子，近年来，风行“辟谷”。对于某些疾病适时短期地辟谷，或许稍益。但凡病皆辟，不吃饭只喝开水，而且一辟就是经年累月，这就过头了。某男 ，42岁，患高血压病、糖尿病和高脂血症；辟谷二月后，“三高”确实下来了。但辟谷后三个多月的某一天突然倒地、神志不清，经抢救苏醒过来了，但留下了难以治愈的痴呆和不语，其教训不可谓不深。