前言

养生是一种世界观，它的基本原则就是道法自然，无须过多的清规戒律。养生是一种生活方式，必须谨记并践行心理平衡、合理膳食、适量运动和戒烟限酒。养生也是一种修为，在学习和知晓的基础上，关键是能努力去践行。养生是一种付出，春耕秋收、多耕多收，不耕不收，只靠“钱”是买不到健康的。

真正善于养生者，应该是那些善于积累知识、努力完善道德，最重要的是能付出的人，这里讲的付出不仅是指经济上，更重要的是指时间和精力上的亲力亲为，从生活和工作的方方面面去重视它、遵循它和养护它，让生命在养生过程中得到滋养，让人生在践行中得到升华，让品行在修为中得到完善。

如何能自觉地、正确地、持之以恒地践行养生？我们认为：在“知、信、行”三个环节中，首先要解决的是对养生的认知，因为了解才有相信的基础。在“知”的基础上，我们通过说理与举例，力图使人们相信养生的重要性和可行性，只有相信了才有可能去践行。

最后，在“知”和“信”的基础上，举例介绍养生保健的一些具体方法，使“行”能落到实处，而不仅仅是理论上的泛泛而谈，实施起来不着边际。为什么叫“举例”？因为具体的方法太多太多，且众说纷纭，让人莫衷一是。我们的观点是：实践因人而异，方法无须刻板，关键要择善，贵在能坚持；比如运动，不论哪一种，习惯了、喜欢上了，坚持下去，变运动为乐趣，由量变到质变，日久必有益，而且是终身得惠，全身受益。

为此，笔者自2000年起作了近300场中医养生科普讲座，2006年起在《深圳特区报》、《香港商报》等平面媒体连载中医保健知识，并将这些养生保健知识于2012年11月起刊发新浪实名微博“深圳曾庆明”，2015年初起将刊载于新浪微博中医科普微博为蓝本，历时一年半，归纳整理，分为上、中、下三篇，写成《健康养生你做对了吗？》一书。并于2017年3月于广东科技出版社出版，同年11月第二次印刷。该书上篇立足《黄帝内经》“生病起于过用”观点，阐述现代生活方式中常见的太过与不及；中篇着眼人的体质，介绍不同体质的中医养生知识和方法；下篇则侧重《黄帝内经》四季养生理论，介绍四季养生、因人养生和睡眠养生的一些具体保健方法。

健康160（www.91160.com）是中国领先的互联网医疗服务平台。截止2018年6月，健康160已接入全国6000多家大型医院，覆盖200多个城市，日服务用户超200万人次，加盟医生突破50万人，实名注册用户已突破1.6亿。平台长期致力于提升国人对医疗的科学认知能力和水平，通过为全民提供专业、通俗、有趣的健康科普知识内容，为全中国人的健康保驾护航。

此次与健康160携手合作，推出本人的健康科普专栏，今后会把《健康养生你做对了吗？》一书中精华的内容以每周连载两篇的频率发布在健康160平台，希望广大的读者朋友持续阅读与关注。

曾庆明

2018年10月30日