有人问我：廉博，您好，想请教您一个问题，最近很多人倡导减法护肤，就是清水洗脸+肥皂洗脸+凡士林，您对这种方案怎么看呢？
他除了凡士林都不主张擦，水、乳液、精华，包括防晒也主张硬防晒，但主张医美手段。
答：我也倡导简化护肤程序，但是清洁、保湿、防晒三部曲，每一部都不能省，而且，每个人情况不一样，应该个性化指导洁面方案，这种一刀切，全盘否定护肤品，只强调医美整形的一元论也是不可取的！不能一概而论，这种博眼球的方式不符合医学科学的护肤理念。
下面扒一扒这本书的作者是何方神圣？
作者：日本美容外科宇津木龙一，宇津木流诊所 院长，整形外科学讲师、美国宾州大学整形外科兼任讲师、北里研究所医院美容外科及整形外科部长等职。
著有《用1个方法解决所有肌肤烦恼》（日本青春出版社）《停用洗发精，发量就增多（日本角川书店）等。
看一下作者简历，大家就应该有些清晰了，这是一个整形外科医生，有自己的整形美容诊所，曾经出版的书题目也是非常极端，把复杂的皮肤问题归结为一种方法就能解决！！！
下面看一下网友的书评吧：
其实，书中强调的减法护肤思路是对的，但是犯了走极端的错，忘了医学是严谨的个性化的复杂学科。
下面就从洗脸讲起：
说起洗脸有两个极端，一个是过度清洁，一个是轻视洗脸这件小事，观察了周围不少朋友，发现真的不是每个人都会洗脸。下面看一下《中国皮肤清洁指南》关于如何洁面的科学指导。
面部清洁：
每天早晚都应清洗 1次。水温随季节而变化。注意过冷的水会使毛孔收缩， 不利于彻底去掉污垢， 过热的水会过度去脂， 破坏皮脂膜。
油性皮肤可交替使用热冷水， 热水有助于溶解皮脂， 冷水避免毛孔扩张。正常情况下， 提倡清水洁面。若处在气温炎热、工作和生活环境较差、使用防晒剂或粉质、油脂类化妆品、或有其他特殊情况时， 需要使用洁面产品。
洗面奶是最常用的类别， 每次用量 1 ~ 2 g （黄豆至蚕豆大小）， 以面部 T区为重点， 用手指轻轻画圈涂抹后， 用吸有清水的毛巾擦洗。洁面后喷润（爽）肤水、 或搽保湿霜等， 以恢复皮脂膜， 维护正常的pH值。
洗脸是护肤第一步，但是很多爱美的女性虽在洗脸上下了大工夫，但有些效果却不尽如人意。为什么呢?今天就要问大家一句：“洗面奶你选对了吗”?
洗面奶的重要性
我们的皮肤上有一层皮脂腺分泌的油脂，而这层油脂非常容易沾染灰尘，而且与空气长期接触之后会氧化变质，不但会使皮肤有异味且看起来灰暗没有光泽，而且对于皮肤也没有好处。
所以，每天洁面，将沾染了灰尘以及变质的皮脂清除对于皮肤保养相当关键。
洗面奶的功效成分大揭秘
1、美白（含有美白成分的洗面奶）
市面上的洗面奶貌似“功效强大”，其中美白就是所谓的最强功效之一。其实，任何美白成分以洗面奶形式使用，美白效果都有限。所以花很多钱买美白洗面奶其实没什么必要。
2、抗痘（含有抗痘成分的洗面奶）
想要达到抗痘甚至祛痘的效果，用对洗面奶，确实可以起到缓和长痘现象，但是要选择抗痘洗面奶，必须要先了解自己的面部状况，配合肤质再选择合适的洗面奶才会有效。
3、保湿（含有保湿成分的洗面奶）
除了氨基酸洗面奶，不论哪一种保湿成分加在洗面奶里保湿效果都比较有限。毕竟把脸洗干净，洗后不紧绷，不伤害肌肤就是洁面产品的本职工作，其它功效就交给后续产品吧。
洗面奶的主要分类
洗面奶主要分为皂基洗面奶和氨基酸洗面奶。
皂基洗面奶
优点：具有丰富细腻的泡沫、去污力好、易冲水、用后清爽、“便宜、好用”等的特点，符合老百姓对洗面奶的认知水平。
缺点：脱脂力过大，PH值比较高呈碱性，用后紧绷，有一定的刺激性，只有通过复配温和的表面活性剂和润肤剂来改善，才能够做到相对均衡的性能。
氨基酸洗面奶
优点：采用弱酸性的氨基酸界面活性剂，温和亲肤、刺激性很小，最大的特点是高效清洁，温和亲肤、低刺激，小孩肌肤和敏感肌肤都可以使用。
缺点：氨基酸洗面奶的清洁力度不及皂基洗面奶，更温和亲肤，价格成本也更高。
洗面奶的选择
常常遇到痘痘肌及大油田的患者跟我说她的洗面奶是各种种草推荐的温和的氨基酸洗面奶、很贵，肯定没问题，看了上面的洗面奶分类特征，我想大家也应该推测出这是错误的啦？贵的但不是适合你的就是不对的，因为这跟你的肌肤类型以及肌肤需求密切相关。
痘痘肌肤
当然长痘后就用强效去油的产品，这也是不正确的，很容易加重痘痘。痘痘肌应该选择痘痘专用的清洁产品，因为这些产品再清洁的同时又不会刺激到痘痘。乱用产品只会引发更多痘痘，所以一定要注意。
干性肌肤
干性皮肤不能使用清洁力太强的洁面产品，因为本来面部油脂分泌就少，如果用过度清洁的产品脸会更加干。干性肤质应该挑选具有保湿效果的温和型氨基酸洗面奶，这样在清洁的同时还能让肌肤保持水润。
油性肌肤
油性肌肤应该避免选择纯碱类的清洁产品，因为容易造成脸部表皮肌肤绷紧，长期使用这些产品会影响肌肤健康。其实油性肌肤使用带有一点控油效果的皂基洗面奶，然后清洗的时候加强T区清洁就可以了。
敏感肌肤
皮肤比较敏感的选择洁面产品要比其它肤质更加注意一些，因为用错产品很容易让肌肤受到伤害。带颗粒型的洁面产品一定不能选，要挑选PH5.5左右的弱酸性洁面产品，甚至推荐只用清水洁面就可以了。
洁面产品选择
这两年氨基酸表活的概念大火，但我并不主张大家一味跟风选择氨基酸洁面，毕竟洁面这种东西，光谈温和是没用的。
其实，所有撇开清洁基本功能谈洁面的行为都是耍流氓，而一味追求清洁力但过于刺激也是行不通的，所以选择洁面要根据个体具体的皮肤类型选择才能达到洗面奶该有的功能。
接下来谈谈保湿的重要性：
皮肤自然分泌的油脂不足以抵御风吹日晒，尤其是洁面后，即使清水洁面也会去除部分皮肤油脂，因此《中国皮肤清洁指南》明确指出，洁面后喷润（爽）肤水、 或搽保湿霜等， 以恢复皮脂膜， 维护正常的pH值。
因此保湿是必不可少的步骤，在《减法护肤》这本书里之所以要停止使用护肤品和彩妆品，是因为它们含有一种名为羟基苯甲酸的杀菌防腐剂，这种物质会让维护肌肤健康的正常菌群也被破坏掉。这个说法一部分是科学正确的，日常护肤品及化妆品确实含有这种杀菌防腐剂，但是，我们不能因噎废食，因为现代科技的发展，有了极简配方的医学护肤品，可以避免这些问题又达到保护皮肤不受外界刺激及损伤的保护修复作用。
所以减法护肤并不是不保湿，而是减不必要的成分。也就是说护肤品的成分越简单越好。去除不必要的添加成分，只最大限度的发挥其有效成分。
下面再说说防晒的重要性：
（本人有多篇科普文章系统讲解了日光对皮肤的危害及防晒的方法）
皮肤老化最重要的因素之一就是光老化，在减法护肤只强调硬防晒，这是不现实的，因为我们不可能把自己装到套子里，因此防晒霜的正确使用也是必须的护肤步骤之一。
最后，要说的是《减法护肤》这本书中的理念还是值得那些过度清洁、过度护肤及化妆频繁的爱美人士好好学习的，这一点值得推荐，但是凡事不能一元论，走极端，希望大家取其精华，去其糟粕，从中学到有益的护肤知识。