二零二五农历蛇年，“春节”这个中华民族最盛大的传统佳节，所有华夏儿女都为之庆贺，贴春联，挂灯笼，放鞭炮......等传统民俗活动竞相上演，每年除夕，作为辞旧的最后一天，晚上我们要“守岁”来迎接新年的到来。

守岁，又称照虚耗、点岁火、熬年、熬夜等， 主要分布于中国及其文化影响圈内的国家和地区。基本意涵在于通过熬夜迎接新一年的到来，是对过去一年的告别，也是对未来一年的美好期盼，同时还有祈求长命百岁、驱邪避灾的意义。 

守岁的起源可以追溯到汉朝时期，人们以守岁来祈求长寿。南北朝时期，守岁成为了一种正式的民间习俗，并被文人墨客以诗文的形式记录下来。守岁的重要特点是在除夕夜灯火通宵不灭，人们点起蜡烛或油灯，通宵守夜，象征着驱走一切邪瘟病疫，期待新年吉祥如意。这种风俗流传，表现形式包括年夜饭后全家人围坐在火炉旁聊天，直到五更天明；以及燃灯照岁等习俗。传说中提到的年兽害怕红色的灯火，因此人们挂红灯笼、点燃火焰，以确保家人的安全。此外，明朝时期有“照虚耗”的习俗，即在床底点灯烛，寓意来年家中财富充实。随着时间的发展，守岁逐渐融入了更多寓意与活动，如年轻人守岁为祈愿父母健康长寿，而年长者守岁则称“辞旧岁”。 

守岁不仅是中国传统文化的重要组成部分，而且承载着深厚的社会价值和地位影响。它体现了中华民族对时间的珍视，表达了人们对健康的渴望和对家庭团圆的重视。守岁作为一种辞旧迎新的重要过程，反映了人们对于未来的美好愿望和积极态度。随着时代的变迁，守岁也不断融入新的元素，比如现代家庭会在守岁时收看春节联欢晚会，这不仅成为了许多人美好的回忆，也显示了传统习俗在现代社会中的传承保护和发展。 

守岁在中华民族的传统文化中如此重要，那么长期睡眠不好的人可以守岁吗？守岁会加重失眠吗？

健康睡眠飞哥告诉您，一年一度的守岁不会影响您的睡眠健康！但守岁后如何管理好睡眠很重要。

对于正常睡眠者来说，守岁一晚对我们不会有太大影响，从小到大我们可能都经历了数次的守岁经历。相信您一定还睡眠很好！同时对于守岁的美好记忆也时长品味，回忆！

但对于长期睡眠不好的人来说，守岁如何才能既不伤害睡眠又能很好感受守岁文化大餐呢？

1首先，对于守岁不能担心和恐惧心理，就用心享受我们祖先所留下来的文化大餐就好。阖家团圆，欣赏春晚！从心理上和认知上要战胜对“失眠”的恐惧心理。

2. 守岁当天，也就是除夕日中午可以适当午休，一般不要超过一小时，适当午休可以让下午准备年夜饭更有精神气，也更好为守岁做准备。

3. 守岁当晚若有困意，可以在当晚适当饮用一些茶或咖啡，以提升帮助更好守岁，阖家团圆。

4. 新年第一天，大家互相拜年，兴奋、幸福，一般会有较高的精神状态，这天最好和大家一起娱乐，相互祝福，感受新年的浓浓气息，保持好觉醒状态，不要补觉。

5. 年初一当晚如果没有很特殊的事情，对与睡眠不太好的人来说，还是建议按时休息，毕竟守岁一晚，春节一天的忙碌，当晚应该会很累，但不建议提前去睡，还是按照既往长期的作息方法，按时上床睡眠。

6. 初二早晨应按照规律作息时间，按时起床，不可因为前两天守岁或春节的忙碌而人为延长睡眠时间，毕竟初二作为中华传统文化的“回娘家”时节，还是要早早起床，整理行囊，对镜贴花黄！以最好的面貌，给年迈的父母拜年。

守岁熬夜不用怕，用心感受传统文化，用心感受阖家幸福，充满激情迎接崭新的一年。

蛇年到来之际，祝福大家蛇来运转、阖家幸福。