1 生气
“气死我了！”这是人们常挂在嘴边的一句话。
从健康角度来讲，闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这五种气，不仅让人心情变差，还会在身体里留下“不良记录”。特别是身体较弱的老年人，在生气的时候血压瞬间上升，很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。
解决方法：
千万不能做情绪的奴隶，生气最好不要超过1分钟，气头上不盲目做决定。
很多时候恐惧、愤怒、悲伤、压抑等等情绪的产生是为了寻求表达，如果我们一直紧闭大门不让它表达，它就会一直来敲你的门，当思想表达后，它就离开了。
这时候不妨试一下“冥想”，是对抗生气很好的方法。
2 悲伤
“对心脏危害最大的莫过于悲伤。”“茶饭不思”、“借酒消愁”都是过于悲伤的表现。此时，人体交感神经系统分泌出大量的压力激素，会使动脉收缩，容易导致心脏病发作。
中医也认为，当一个人悲伤时，往往呼吸急促甚至泣不成声，容易造成肺气的损伤。
解决方法：
悲伤时可以试着强装笑脸，这种“心理假动作”有利于释放不良的情绪。
或者用“愉快回忆法”，想想之前的一些快乐，转移注意力，而且悲伤时一定要和人交流。
美国营养学家雅各布·泰特鲍姆博士建议，全麦食物和富含色氨酸的食物能帮你远离悲伤，比如黑豆、南瓜子仁、小米等。
3 恐惧
“害怕公共场合与人交往，看到恐怖片就汗毛竖立惊声尖叫。”人在面临威胁，或者可能受伤时会本能地产生出一种情绪，这就是恐惧。它可能派生出很多种其他的情绪，比如紧张、焦虑、害怕、不安等。如果一直处于恐惧状态下，就会心慌心跳、呼吸急促、头脑混乱甚至晕厥。

解决方法：
恐惧是很正常的心理反应，不必有压力和负担。
对于已经发生的恐惧事实，要设法冷静下来，想到事情最坏的结果并坦然面对。
也可以先将自己恐惧的各种可能因素列举出来，学会直面它。
另外，吃一块40克的巧克力，有助于缓解紧张和恐惧的情绪。
4 忧郁
性格内向、郁闷不畅、不善交往、遇事自解能力差等是部分癌症病人的共同特点。
巴西老年病专家戈麦斯经过长期观察指出：“长期处于忧郁状态，会导致过多的肾上腺素和皮质类胆固醇的产生，加快人体衰老进程。”不少老年人由于退休后儿女不在身边，在孤独和忧郁的阴影包围下，很容易“老得快”。
解决方法：
面对忧郁可以反向思维，看到问题中好的一面，并积极寻求快乐的心态。
广交朋友可以让自己的注意力转移，和三五好友一起约会、出去散散心等都有利于消除心中的郁闷。
另外，镁元素具有稳定情绪的作用，多吃香蕉、苹果、葡萄、燕麦等，都可改善心情。
5 敌意
现代人工作生活压力大，每天接触到形形色色的人，其中难免有“不对付”的，很容易产生负面情绪。
敌对情绪会转化为焦虑，长期积累可能破坏免疫系统，更严重的会导致心脏受损。
美国哈佛大学公共卫生学院罗莎琳德·赖特医生指出，消极情绪与肺功能衰退有关，还会反过来加速老人肺功能衰退。
此外，敌对情绪还会引起心脏病、哮喘等。
解决方法：
80%的敌对情绪是能被克服的，试着将对方的优点放大，正视社会和职场规则，多想一点工作，少算计人际关系。
当出现敌对情绪的苗头时，可以给自己沏一杯绿茶，其中的茶氨酸有助平稳情绪，理清思路。
6 多疑
生活中遇到一些事情，让人忍不住往坏的地方联想，特别是部分高度敏感人群，比如办公室里发生的不愉快事情强行与自己联系起来；丈夫晚归几小时，怀疑他是否有第三者。多疑的人往往感到孤独、寂寞、心慌和焦虑，特别是有些老年人，即便一点小事，也要琢磨猜忌很久。他们天天紧张不安，最终可能导致心理崩溃，也会因为寝食不安引起食欲不振和营养不良。

解决方法：
如果自己感到有多疑的情绪滋生，可以每天记录自己一个优点，这样有助于增强自信心，改善面对面沟通的能力，减少误解。
还可以吃一些紫菜、海带，能改善心境，消除不安的状态。
7 季节性失控
研究显示，在炎热的夏季，约有10%的人容易情绪失控，频发争执和摩擦；在冬季，抑郁患者会比平时多。这些情绪问题被统称为“季节性情绪失调”，对环境和气候格外敏感的人会产生焦虑或低落的情绪，严重的还会引起机体正常功能的衰退。
解决方法：
当你想要发泄情绪的时候，你需要想法设法平静下来，想想自己和家人因为你的冲动，需要承担什么样后果。如果这样也无法让你平静，那么，学习静观的方法，让静观成为你想发泄时，马上平静下来的引子。出现负面情绪要及时进行自我调节，避免长期处于负面情绪中而影响身心健康。若负面情绪无法自我调节，且影响到了生活、工作和学习，建议寻求专业医生的帮助。

情绪稳定一个人身心健康的重要标志，稳定的情绪也是稳定健康的基石所在！！

“全力守护好深圳人的身心健康！”——健康睡眠飞哥一直在努力！