儿童睡眠不足的问题已受到社会各界越来越多的关注，许多研究表明，学龄期间的青少年儿童，随着年龄增长，其睡眠时间逐渐缩短。与欧美等国家相比，中日韩等亚洲国家儿童的睡眠不足问题较突出。曾经有一项针对全球１１～１８岁青少年睡眠模式的荟萃分析结果显示，亚洲国家儿童的就寝时间显著晚于北美和欧洲的同龄人，从而造成了其睡眠时间的减少，尤其是平时（周一到周五）睡眠时间的减少。睡眠不足对儿童青少年的身心健康和白天的学习记忆能力有很大的危害。

      上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心的专家曾研究发现，睡眠不足的儿童学业成绩及各方面的学校表现相对较差。在平时，学龄儿童睡眠时间主要受到学校作息时间、课业负担、睡眠卫生习惯等因素的影响。但是在周末，影响学龄儿童睡眠时间的因素相对较少，因此，儿童可能有更多的睡眠时间。周末补偿睡眠对儿童的睡眠质量和学业表现有怎样的影响和意义？

        为此，上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心的专家通过分层整群抽样法，抽取上海市１０所小学的２２４９名五年级学生。采用学业成绩表现教师评估问卷了解儿童学业表现，采用中文版儿童睡眠习惯问卷评估儿童的睡眠时间和质量。

       调查研究发现学龄儿童周末较平时平均晚睡37分钟，晚起８６分钟，补偿睡眠时间平均４８分钟。补偿睡眠主要是受到周末起床时间晚的影响，并不是由于周末就寝早而引起的。

       睡眠质量较差的儿童补偿睡眠多于睡眠质量良好的儿童，睡眠质量差发生率最高的是补偿睡眠时间≥１ｈ的儿童，其次是平时和周末睡眠都不足的儿童，最低的是平时和周末睡眠都充足的儿童。研究证实睡眠不足可以导致睡眠质量下降，而周末进行睡眠补偿，并不能缓解由于平时睡眠不足导致的睡眠质量下降问题。

        另外，补偿睡眠对学业表现的影响是负性的，即补偿睡眠的儿童与睡眠不足的儿童一样都存在学业表现差的现象。既往曾有教授在高中生中进行的一项研究证实，周末的补偿睡眠越多，青少年在客观注意力测试中的表现越差。补偿睡眠组和睡眠不足组儿童的学业表现都明显弱于睡眠充足组，并且补偿睡眠组儿童的学业表现并没有显著优于睡眠不足组。可见周末补偿睡眠并不能提高学业成绩！要想学习好，每天都要规律作息，保持良好的睡眠，不因周末而延长也不因平时工作日而减少，这样才能更好维持好学习的注意力，记忆力等大脑的高级认知功能。

        要想学习好!  晚上一定要睡好！

        努力守护好人们的睡眠健康！——健康睡眠飞哥