晚上熬了夜，第二天记忆力不在线的情况，很多人可能应该都经历过。或者连续几天没睡好，第二天记忆不清晰的感受，应该都有所体验。

为什么会这样呢？睡眠与记忆之间有关系吗？

• 密西根大学医学院Kamran Diba领衔的研究团队，在顶级期刊《自然》上发表一篇重磅研究成果。他们发现，睡眠剥夺会影响促进记忆形成的海马尖波涟漪（SWR），削弱海马尖波涟漪的功率，导致海马神经元的再激活和重放能力被减弱，甚至完全消失；更关键的是，即使及时补觉，再激活也只能部分恢复，不能达到自然睡眠的水平。

  
  

  加州大学旧金山分校神经科学家Loren Frank表示，这项研究结果表明，存在一个“记忆处理的关键窗口”，一旦错过这个窗口，就永远错过了。

我们大脑里面有个结构——“海马”，它是我们记忆的中枢所在，就像电脑的硬盘一样，将我们学习，感受，经历的记忆都存储在这里。在睡眠中大脑将诸多的信息整理后存储进海马，而睡眠中海马的“尖波涟漪”是一种非常重要的脑电波，它与记忆的形成密切相关。尖波涟漪简单来说就是在海马体中，一群神经元同步激发电信号，随后第二群神经元接力被激发，依次类推，电信号像波浪一样在海马体中推开。

那些在白天通过学习，经历，感知而被激活的神经元，到了晚上睡觉的时候，就会参与到海马尖波涟漪，一次次被激活，一次次重放日间的信号，推动大脑神经突触可塑性。这就好像大脑在我们休息的时候，一遍遍地复习白天的经历，直到记住它们。

海马尖波涟漪，一次次被激活，推动大脑神经突触可塑性，这个过程依赖于睡眠，只有在睡眠中才能完成这个过程。但是睡眠不足会严重影响这一过程。Diba教授团队基于大鼠睡眠剥夺模型，探索了睡眠不足对海马尖波涟漪的影响。一组大鼠正常睡觉休息（NSD），另一组大鼠先睡眠剥夺（SD）5小时，然后补觉（RS）。整个过程中，用植入大脑的探针记录大鼠海马体的电位变化。总体上看，与正常睡眠组大鼠相比，睡眠剥夺组大鼠各种脑波的功率都较低。

睡眠剥夺组大鼠脑波的功率都较低

不过，虽然在自然睡眠的大鼠中，随着时间的推移，尖波涟漪的发生频率是逐渐降低的；但是，睡眠剥夺大鼠尖波涟漪的发生频率一直很高，只有让这些大鼠进入补觉状态，它们的尖波涟漪发生频率才会降低到自然睡觉的水平。总的来说，睡眠不足没有拉低尖波涟漪的发生频率，但是脑波的功率却变低了。（简单来说就是次数略有增加，但是强度大打折扣。）

值得注意的是，对于那些在睡眠剥夺（SD）期间没有再激活的大鼠而言，随后的恢复性睡眠（RS）虽然可以挽救一部分再激活，但是这个水平也远低于自然睡眠（NSD）。

类似地，海马体的重放功能也被削弱或彻底消失，即使补觉，这种损伤也会持续存在。这也意味着，睡眠剥夺对尖波涟漪的影响不可逆，补觉也不能让其恢复正常。

这项研究的结论是，熬夜或睡眠剥夺会损伤海马“尖波涟漪”的能量和效率，海马“尖波涟漪”是记忆形成的关键因素，即使补觉，这种损伤也会持续存在。

基于这项研究成果，UCSF的神经科学家Loren Frank也不忘提醒广大学子，考试前通宵达旦的临阵磨枪可能是一种无效的策略，还会影响第二天的考试成绩。

对于现在的中小学生而言，学习一整天之后，巩固当天所学的最好办法应该就是美美地睡一觉了，而不是熬夜刷一遍练习题。

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参考文献：