睡眠是我们身体的一种修复过程，优质的睡眠可以帮助恢复能量和消除疲劳！人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠对于我们的健康至关重要，但究竟每天我们应该睡多久？什么时候睡才是最好的呢？

2021年一项发表在《美国医学会杂志》网络期刊上的研究，通过大数据的分析揭示了中国、日本、新加坡和韩国成年人睡眠时间与总体死亡率之间的关系，持续的睡眠不足和持续的睡眠过多都会导致死亡率升高，结果显示睡得多，或睡得少都折寿！

最佳的睡眠时长是多少呢？答案是：7小时

总的来说，睡眠时长与全因死亡率之间呈现“U型关联”——7小时的睡眠时长是与全因、心血管疾病和其他原因死亡相关的最低点。

在男性中，与7小时的睡眠时长相比，每晚睡眠超过该数值，比如达到8小时、9小时、10小时，全因死亡率将分别升高9%、18%和43%；而睡眠不足5小时，受试者的全因死亡率也会升高16%。  

在女性中，与每晚7小时睡眠时长相比，多睡1小时或少睡1小时均会使全因死亡率升高。

令人震惊的是，睡得太久对健康的损害竟然会更大。无论是男性还是女性，全因死亡率在睡眠时长达到10h及以上时，其死亡风险程度显著升高，分别增加43%与55%。

——贪睡的小伙伴们要注意了！！

那每天应该什么时候睡觉呢？这7小时应该在一天24小时的哪个时间段才是最合适的呢？欲知详情，且看下回分解！！