他每天晚上喝酒帮助睡眠，可以吗？那失眠不太好解决了
冯飞医生
发布于2022-07-12 23:49
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深圳市康宁医院
最近我在睡眠障碍门诊接诊了一位有着10年酒龄中年男性，崔先生。崔先生开始就诊时侃侃而谈，说他最初睡眠不好时，采用喝酒帮助睡眠，获得良好的效果，还向身边同时推荐自己的喝酒妙方，“每晚三两酒，睡君跑步走”，但逐渐崔先生逐渐睡眠时间越来越短，有时睡1-2个小时就会莫名醒来，逐渐自己购买一些安眠药，连同白酒一起帮助睡眠，开始崔先生还能够睡，没过多久崔先生又开始睡不着，有时一晚上反复苏醒，搞得崔先生苦不堪言，再也不敢再同事面前吹嘘自己“饮酒助眠的法力”了。
那么喝酒能够帮助睡眠吗？
答案是：喝酒不仅无法助眠，甚至会引起更严重的睡眠障碍。 酒精是一种抑制性的饮料，酒精对我们的大脑皮层有一定的抑制作用。科学研究表明了酒精进入人体后会被快速吸收进入血液，对中枢神经系统起到抑制作用，会出现类似麻醉剂的效果。 因此在睡前喝酒能够让人产生“昏沉感”，表面上好像帮助入睡。 睡前喝一杯酒确实可以缩短我们的入睡时间，诱导我们更快的进入睡眠，但是却无法进入深度睡眠。
随着酒精的代谢，其镇静的作用也会逐渐减弱，睡眠质量便会下降，干扰睡眠的每个阶段。 一般到了后半夜酒精的作用会逐渐消失，神经逐渐清醒，会出现反弹效应 ，导致频繁的觉醒和睡眠的断断续续，造成睡眠片段化。也就是前面崔先生的表现。 其次，酒精分解后产生大量的水，加上被酒精抑制的“抗利尿激素”，会频繁上厕所，睡眠质量进一步下降，很难睡个安稳觉。 因此，睡前喝酒并不能增加总的睡眠时间，反而有可能使睡眠变浅，不利于睡眠。 另外，喝酒帮助睡眠若没有节制，很容易引发其它身体问题。 由于喝酒能够引起“昏沉感”，再加上很多人对于助眠药物的恐惧，害怕成瘾，因此想依靠喝酒助眠。 可随着喝酒时间的延长，机体对于酒精耐受性提高，酒精给予身体的这种“昏沉感”会越来越弱。 为了再次获得这种感觉，就会逐渐提高饮酒量，甚至过量饮酒，导致酒精中毒或形成酒精依赖。 失眠问题不但没有得到改善，还引发了新的疾病，得不偿失！