4月初的这一天和往常一样，阳光灿烂，微风习习。

然而在这么美好的一天，小林却遇到了前所未有的恐怖体验。

好不容易忙完工作的小林，像以往一样吃完午饭，甜甜地睡了个午觉。

在半梦半醒之间，小林突然被梦里的恐怖画面吓出一身冷汗而惊醒。

正想挣扎起身的时候，小林却发现自己动弹不得，仿佛有千斤重的石头狠狠压住在自己的胸口上，呼吸困难，也发不出声音。

“哒 哒 哒 哒 ……”

在奋力挣扎的过程中，小林听到从远到近的脚步声，但这个时间大家都在午休，根本不会有走路声。

小林被吓得立即停止了挣扎，生怕自己弄出一点动静。

几分钟后，小林发现声音消失了，自己的手脚也能动了，但整个人却感到很乏力。

下午，小林跟同事说起这个事情，同事神神秘秘凑到她耳朵，轻声说：嘘，这是“鬼压床”！被“鬼”压着了，自然动不了。

“鬼压床”是什么“鬼”？

首先，请脑洞大开的小伙伴们淡定，很遗憾地告诉你，这个黑锅，“鬼”肯定是不背的。

研究发现，人在睡觉的时候，会出现一种现象：睡着睡着，人的意识突然觉醒，能看到周边的事物及听到周围的声音，但无法说话以及发出声音，身体无法动弹，虽然呼吸不受影响，但往往会有窘迫感或窒息感。

这种现象在医学上被称为“睡眠瘫痪症”。

看到这里，大家是不是也发现了“睡眠瘫痪症”的表现跟小林午睡时的表现很相似呢？

其实，传说中的“鬼压床”不是“鬼”的问题，而是人出现了“睡眠瘫痪”的情况。

据研究报告，40%-50%的人一生中至少会经历一次睡眠瘫痪。

睡眠瘫痪症可发生在任何年龄段，但最常见于青少年或者青年时期，通常发生在刚入睡，或者将醒未醒过程中。

在此过程中，多数人会因此产生极度的焦虑与恐慌，甚至出现幻觉。

这种幻觉通常较为稀奇古怪，如看见陌生人进入房间内，听见由远到近的脚步声，或者有鬼怪正盯着自己。

这些逼真的幻觉体验会带来较大困扰，同时也会伴有强烈的恐怖感、垂死感。

通常持续几秒到几分钟后会慢慢地或突然地自行恢复肢体活动，或者通过旁人呼唤、轻推而恢复正常。

遇到“鬼压床”，该怎么办？

当“鬼压床”发生时，首先不要慌张，自己吓自己。

可以尽量地放松自己，保持平稳的呼吸，耐心等待，几分钟后，无法动弹的表现便会缓解。

在放松之余，可尝试简单的活动，如活动手指、眨眼、动动嘴唇等，稍微动一下，渐渐唤醒全身肌肉。

在日常生活中，还需注意以下几点——

① 养成良好的作息习惯，保证充足睡眠，避免过度劳累。

② 入睡前避免吃得太饱，睡觉时尽量选择侧卧位。同时避免压迫心脏，如趴着睡、将手放在胸前睡、被子过厚等。

③ 减少精神压力，如不要在睡前过度用脑，改掉睡前躺在床上刷手机的习惯。

④ 偶尔发生“鬼压床”，不用特殊处理。若发作频繁，建议到专业机构的睡眠门诊就诊。