“有些人每天晚上都做梦，但是也有人几乎不做梦”

“做梦会耽误人的休息，影响人的睡眠”

“如果你梦见自己正在下落并且掉在地上，可能预示着你将会有不幸发生”

以上关于梦的陈述都是错误的，梦既不是疾病表现，也不是失眠的必然结果，而是一种生理反应。基本上每个人都会做梦，每一天我们都会做稀奇古怪的梦。接下里我会用几篇文章来阐述一下有关”梦“的科学解释。

”梦“——”休息的好还是坏？“

在日常生活中，经常会听到有人向我咨询说：“ 我晚上梦多，简直没有睡着” 或者“昨天晚上没有休息好，做了一晚上的梦，要怎么样不做梦才好”。于是，第二天学习、工作起来似乎还真感到有点精神不振、精力不足，仿佛做梦真的耽误了人的休息。有些医生按照传统观念，也承认多梦是干扰大脑休息的因素或休息不好的表现。　

其实，这种观念是不对的。因为做梦并不是衡量一个人睡眠质量好坏的一个重要指标，也不能说做了梦就表示不曾睡好。失眠作为一种现象是客观存在的，而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余，我们承认失眠的存在，但却不能认为失眠和梦感有必然的联系。梦其实只是一种普遍的生理现象，不管你有没有梦的回忆，或者有没有梦感，许多人每天晚上都会做梦。

睡眠医学家通过将电极贴在眼角（探测眼动），头皮上（探测脑电波）和下巴上（探测肌肉紧张度）来研究我们的睡眠（有很多患者朋友应该在我们医院睡眠监测室也做过睡眠监测，对于这些知识应该有所了解），结果显示我们睡觉时会经历五个阶段。

第一个阶段是轻寐，也就是躺床有睡意的时候，我们很容易从这个阶段醒来。第二个阶段睡得稍沉一些，但对外界还是有轻微感知的，有人从旁边经过或轻轻抚摸你，你都会知道；第三个阶段和第四个阶段表示我们进入深度睡眠，我们从开始入睡到进入第四个睡眠阶段通常需要大约60-90分钟。其后，我们将进入睡眠的第五阶段快速眼动睡眠（REM睡眠），持续约20-30分钟，其主要特征是眼睛的转动，大多数梦就发生在快速眼动睡眠阶段。

接下来我们的睡眠会重复以上五个时段，一晚上大约经历4-6个这样的睡眠周期。这就是我们一晚上的睡眠。

每个夜晚快速眼动睡眠要占整个睡眠过程的20%左右时间——大概80分钟左右，研究发现如果在快速眼动睡眠阶段醒来的话，有80%以上的情况下能够回忆出自己的梦境（即梦感，主要是指人醒来后对梦中某些情节的回忆），而在其他睡眠阶段醒来时，人们会忘记是否做梦以及梦的内容，或者只有一个单纯的模糊图像。

那些声称“我很少做梦”的人实际上是不能回忆起梦境或没有梦感的原因。

有专家曾统计，人类每年大概有600个小时去体验1500个左右的梦境，或者说在人的一生中会花费6年左右的时间做梦。许多人不了解睡眠的周期交替变化，不知道梦在睡眠中的地位和在生理上的作用，以及梦与梦感的区别，不知道梦或梦感对人的身体健康并没有什么副作用，盲目陷入对梦的恐惧中，同时旧的传统观念以及封建迷信思想对梦的不科学解释也会造成人们对梦的担心和白天的紧张，久而久之形成对睡眠的担心和疑虑，引发一些睡眠问题。