2018年即将到来，我们在欢心迎接新一年的时刻，是否内心深处也感知到，我们的年龄也随之将增大一岁。80后的大军纷纷步入中年行列，70后正在中年危机中挣扎着。面对科技日新月异，人工智能层出不穷，我们的职业随时可能被颠覆。面对我们每个人都必须经历的“中年危机”，你做了哪些准备？

2017年12月10日，中兴程序员欧建新选择从高楼一跃而下，结束了自己42岁的生命。抛下了自己9岁的儿子和两岁的女儿，还有双方的4位老人，撒手人寰。

回顾欧建新的履历，北京航空航天大学的本科，8年华为经验，南开硕士，中兴六年，一路985，工作都是通信行业的明星企业，这样的人生，可以傲视很多同龄人和后辈。

欧建新之死意味着，我们一代人中最优秀的人，拼尽全力，也没有成功逾越人生的“中年危机”。

中年危机，也称“灰色中年”，心理学的一个概念。一般高发在36～50岁，还被称为“男人四十综合征”。从广义上来讲，是指这个人生阶段可能经历的事业、健康、家庭婚姻等各种关卡和危机。

中年危机，是社会心理学探讨的问题之一，有不少心理学家都对此提出过不同的说法，上世纪六十年代，荣格提出“中年危机”一说，他认为三十五至四十岁时危机到达巅峰；后来，又有一位戴维提先生说，四十到五十岁之间较难度过。斯太福说，根据他研究的二千一百名男女，发现三十四到四十二岁的经理阶层人员有80％都不能幸免；耶鲁大学研究员李文逊则认为，三十五到四十五岁是明显的危机期。也有人认为，中年危机主要的不是由生理年龄所决定，而是一个人的心理状态。有适当心理准备的人较能平稳地度过它的波涛。

荣格后期专门治疗中年病人，他发现他的大多数病人都能适应社会，且有杰出的成就，“中年危机”的原因就在于缺少内心的整合，感觉人生的空虚。

对于许多中年男人而言，此时最看重的是事业上的成就。当事业遇上困境时，他们选择沉默与逃避来对待，再加上内心压抑，因此无法看到事情的关系，容易做出错误的判断，甚至出现极端行为，情况严重者甚至会选择自杀作为逃避方法。作为中年男人，他们不会选择与周围的人分享与倾诉自己的遭遇，而是将所有的问题压抑在心里，如此将产生恶性循环，导致极端事情的发生。

中年人离开学校的时间太长，若是其间没有进行继续学习、提升自己，他们便只能用以前学到的知识来处理自己的工作与家庭问题。在这种情况下，他们的亲子关系可能会比较差，他们与自己孩子的相处多是按照自己父辈的教育模式沿袭而来，这使得代沟障碍相当明显，容易导致恶劣的亲子关系；而在事业上，他们的知识体系没有得到更新，无法使自身的事业得到提升，特别是职场新人的不断出现，带来激烈竞争，很容易令中年男人被淘汰出局。某种意义上来说不是企业太无情，是时代会抛弃你。

现代人的更年期正有逐渐年轻化的趋势，作为男人而言，他们生理上的“更年期”影响并不明显，更多的是出现“心理更年期”，包括沮丧、不安、容易发怒、容易疲惫、自怜、逃避等负面情绪，对生活感觉乏味。其中最严重的负面情绪是沮丧与逃避。与女人不同的是，女人可以通过倾诉来化解，但男人不会选择向周围的人倾诉。同时，中年危机的表现还在于他们逃避别人对其现在的评价，多数时候他们都会沉浸在缅怀自己的过去中，从中得到荣耀与自我满足，这便是他们对于现状的逃避。

1. 量力而行，回归家庭

中年人要学会量力而行，客观评估自己的生理和心理承受能力，对岁月的变迁所带给自己身体的变化要能够坦然接受。同时要把重心向家庭倾斜，多体验家庭生活的乐趣。

另外，工作中的困扰也应及时和家人交流，争取他们的理解和支持。事实表明，家人之间的相互关心和爱护，对人的心理健康十分重要。

2.树立风险意识，做最坏的打算，争取做好结果

即使现在过上了稳定的生活，也要为“万一”发生的事儿做最充分的准备，朝好的方向努力，做最坏的心理准备，争取最好的结果。不定哪天，你的工作机会就会被人工智能替代，也许你所从事的整个行业都不复存在。

真正聪明的人不会把全部的重心放在一件事上。因此，为了实现财务自由，为了把风险系数降到最低，为了过上中产阶级的生活，你十分有必要多掌握一门甚至几门技能，开辟第二战场，作为你坚强的后盾！新时代年轻人的潜力和体力，中年人是无法与之匹敌的，我们必须提前做好准备应对这些风险。

3. 彻底摈弃“40岁年拿命换钱，40岁后拿钱养命”观念，树立“当下”观

终我们一生，我们一直以为自己是在追逐幸福，但其实不是，我们只是在本能地逃避灾难。

我们在为未来不可知的事情而焦虑，生命不是用来较劲的，而是认识自己，接受瑕疵，超越自己的过程。把握自己，活在当下，开心过好每一天。

认清了生活的真相，依旧如西西弗斯般每天推石头上山，也许这正是凡人的荣耀。

4.不断学习，自我更新

如果你掌握了一门很多人都掌握的技术，如果你只会做很多人都会做的工作，那么，你要当心了，你很有可能就是被这个时代抛弃的牺牲品。

我的一位同学，在一个私企当会计，已经干了9年了，不论是人际关系还是本职工作，都做的非常好。但是他还在不停地报班上网课，学习，考证，他说：万一哪天这个企业倒闭了，我也不至于跟不上时代步伐，还是可以混口饭吃。后来，这个企业要搬到深圳，但是他已经在北京安家了，不得不辞职。后来，很快就找到新工作了，没过多久就升职了。

所以，在工作之余，一定要持续学习，不断更新自己，从意识、思想、格局上提升自己。

在日常工作之外，时不时自问：“假如我现在离开了，我能做什么养活自己？”

5.平衡心态，坚持运动，接纳自我，接纳社会

“自古后浪推前浪 前浪死在沙滩上”这是社会发展变革的必然趋势，顺势而为是我们必须具备的心理素质，没有人可以与趋势抗衡，放平心态，接受自己的命运安排，担负亓自己的使命，在自己的人生道路上活出自我，认清自己可以改变的，接受不可改变的。每天抽出一个小时时间去健身，去运动。因为这是一件你可以把控，又对你身心有无限价值的事情。

最后，无论我们怎样被生活虐待，还是要坚强活下去，人生有如聚沙成塔，辛苦一生修筑的沙堡，只不过是瞬间崩塌的流沙，我们终其一生，不过是一个在海浪中挥舞着铲子奋战的小男孩。