春风和煦，草木萌发，中医认为春天是万物"生发"的季节，人体也像一棵树，需要顺应自然舒展枝芽。想要在春季养出好状态，不妨从中医视角调整生活方式，抓住这个"养阳护肝"的黄金期。
一、春风化雨，养生当“疏”
肝气通春，疏泄为要
春季五行属“木”，肝气升发易郁结。久坐焦虑易致肝火旺，引发眼干、烦躁、头痛。
行动指南：
晨起拍肝经：沿大腿内侧轻拍至膝，左右各50下。
疏肝茶方：玫瑰花3朵+陈皮1片+枸杞10粒，沸水冲泡，清香解郁。
二、饮食“减酸增甘”，吃出春日清爽
酸收甘缓，调和肝脾。
《黄帝内经》云：“春宜省酸增甘”，天然甘味养脾制肝火，忌甜腻辛辣。
食单推荐:
✅ 多吃：荠菜、香椿、菠菜（绿入肝）、山药、小米粥。
少吃：酸菜、醋、油腻。
养生食谱：
荠菜豆腐羹：清肝明目，搭配嫩豆腐与春笋
-小米南瓜粥：金黄暖胃，健脾益气。
顺应天时，升发阳气
1. ️ 晒背补阳：8-9点背对日光，晒15分钟，驱寒暖身。
2. 梳头通络：木梳从额至后颈梳100下，醒脑提神。
3. 伸展如树：踮脚举臂深呼吸，模仿树木生长。
四、情绪做减法，远离“春季抑郁”
肝郁则躁，疏情为先
春天气压多变，肝郁易致焦虑。中医调心法：
- 早睡养肝：22点前入睡，藏血安神。
- 踏青疏压：每日散步30分钟，观绿植缓情绪。
- 按揉“开心穴”：合谷穴（虎口）、膻中穴（胸口），烦躁时按压3分钟。
五、防风防寒，巧御“倒春寒” 春捂秋冻，护阳防病
- 防风妙招：丝巾护风池穴（后颈），搓热命门穴（后腰）。
结语：春养如苗，舒展而生
少急躁，多踏青，饮食清简，顺应天时。坚持月余，可见“发陈”之美——面若桃花、心静神安，青丝如瀑。
（小贴士：体质偏热者慎用温补药，建议咨询专业中医师。）