判断自己是否患有抑郁症，可以从以下几个方面进行自我观察：

　　1. 情绪变化：长期处于情绪低落、忧郁状态，感到心情沉重、苦恼和无助。可能会出现哭泣、唉声叹气、愁眉苦脸等症状。

　　2. 兴趣与快感的缺失：对以往感兴趣的活动和事物失去热情和兴趣，比如不再享受社交、运动、阅读或其他。

　　3. 睡眠问题：睡眠质量下降，如难以入睡、早醒、睡眠过多或过少，睡眠状态不佳，影响日间活动。

　　4. 食欲和体重变化：可能出现食欲不振或暴现象，体重明显增加或减轻。

　　5. 疲劳感：经常感到疲惫无力，即使没有进行剧烈运动也会感到身体和精神上的疲惫。

　　6. 集中注意力和记忆力问题：难以集中注意力，记忆力下降，工作效率和学习能力受到影响。

　　7. 自信心下降：对自己失去信心，觉得自己一无是处，自责和自卑感增强。. 思维和行为改变：可能出现思维迟缓、言语减少、动作缓慢等现象。

　　如果以上症状中的几个方面都存在，并且持续时间较长，影响到正常的社会功能和生活质量，那么可能需要寻求专业的医疗机构的帮助。在确定是否患有抑郁症时，医生会综合患者的病史、进行精神状态的评估、使用专业的量表进行测评，并可能需要排除其他可能导致类似症状的躯体疾病，如甲状腺功能异常、心脏病等。因此，如果怀疑自己可能患有抑郁症，应当及时到正规医疗机构的精神心理科就诊，通过专业医生的诊断和治疗来改善症状。