许多人在面对心理问题时，会感到一种难以言喻的羞耻感，因此他们倾向于隐藏内心的挣扎，甚至对最亲密的伴侣也保持沉默。
实际上，心理健康与身体健康同样重要。无论一个人看起来多么强大、优秀，他们都可能在生命的某个阶段遇到情绪困扰。
蒙华庆教授曾说过，希望有一天，人们能消除对心理疾病的偏见，谈论心理健康就像谈论自己的感冒一样正常。
你或者你的亲友，是否正经历心理健康的危机?什么情况下我需要做心理咨询?以下优眠会列举的7个出现心理问题的迹象，为我们提供了一些线索。
01 活动量骤减，变懒
心理健康问题的一个显著迹象是，一个人开始明显减少其日常活动。
这包括社交活动的减少、个人卫生习惯的改变(如懒于洗漱)、饮食习惯的变化(如食欲减退)，以及沟通意愿的下降。
这些懒惰行为可能源于抑郁导致的低能量状态，或是焦虑情绪下的回避行为，也可能是个体试图掩饰其他心理问题的迹象。
02 近期重大压力
虽然压力性事件本身并不直接等同于心理健康危机，但它们是许多心理问题的预测因素。这些压力可能源于失业、高风险职业、财务困难等。
值得注意的是，人们对压力的反应可能会延迟出现，因此即使在压力事件过去一段时间后，也需要留意个体的心理变化。
03 工作与学业表现下降
如果你注意到自己或者某个人，在完成生活、工作中的简单任务时变得困难、完成度降低，这可能是一个警示信号。
他人的表现可能会错过任务或最后期限，或者表现出一系列看似合理的借口来掩饰这些问题。这时候需要关注这些行为的整体模式。
04 自我照顾能力下降
当个体面临心理困难时，他们可能会忽视基本的自我照顾需求。这可能包括个人卫生习惯的改变、不健康的饮食习惯、缺乏锻炼以及睡眠模式的紊乱。这些变化可能会进一步恶化他们的心理健康状况。
05 滋生无助感和绝望感
如果一个人对未来失去希望，那么这是一个值得关注的信号。绝望感会降低个体寻求帮助的意愿，并影响他们参与能让自己感觉更好的活动和关系的积极性。对于那些有自杀意念的人来说，绝望感也是一种常见的体验。
虽然并非所有感到绝望的人都会尝试自杀，但绝望感确实会大大增加这种风险。因此，当听到诸如“我看不到任何改善的希望”、“我想放弃”等话语时，我们需要特别留意并提供支持。
06 酗酒和物质滥用
饮酒及其他物质使用的频率和量的变化可能是心理健康问题的预警信号。这些变化可能包括更频繁的饮酒、饮酒量增大、或是过量使用其他物质。
酒精和其他物质常被用来缓解抑郁、创伤或焦虑带来的痛苦。如果你的家族有物质滥用问题的历史，那么这一点更应该引起你的警惕。
07 世界观和态度的转变
你可能会注意到自己或他人看待世界的方式发生了微妙的变化。他们可能变得更加悲观或愤世嫉俗，对他人持有更负面的看法。
这些变化可能体现在他们的语气、自我认知以及对世界的看法上。考虑到过去两年世界的变化，我们需要特别关注个体是如何应对这些挑战性时期的。
心理问题本身在于自己的感受和行为是否发生变化，且很难控制和调节，因此最清楚是否需要心理干预的人可能就是你自己。针对身边人，则需要我们通过以上这些迹象来，细心观察，再给出适时的帮助。
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