第一，合理规划时间。制定清晰的工作和生活计划，确保有足够的时间来完成任务，同时留出休息和娱乐的时间。避免过度工作，学会在工作中寻找间隙进行短暂的放松，如深呼吸、伸展身体等。

第二，培养健康的生活习惯。保持规律的作息时间，确保充足的睡眠。均衡饮食，多吃富含营养的食物，避免过度依赖咖啡因和糖分来提神。此外，定期进行体育锻炼，如散步、跑步、瑜伽等，有助于释放压力，提升身心健康。

第三，寻求社会支持。与家人、朋友或同事分享你的感受和压力来源，他们的理解和支持会让你感到更加轻松。参加社交活动，扩大社交圈子，也能为你带来新的视角和解决方案。

第四，学习放松技巧。尝试冥想、深呼吸、渐进性肌肉松弛等放松技巧，这些有助于降低心率，减轻紧张感。此外，培养兴趣爱好，如绘画、阅读、听音乐等，也能有效转移注意力，缓解压力。

第五，保持积极心态。面对压力时，保持乐观和自信的态度。相信自己有能力克服困难，积极寻找解决问题的方法。