第一，心理疏导与情感支持。家长和教师应关注孩子的情绪变化，给予足够的关爱和支持，帮助他们建立积极的自我认知，增强自信心，从而提高专注力。

第二，调整饮食与作息。保证孩子营养均衡，多吃富含锌、铁等微量元素的食物。同时，确保孩子有足够的睡眠时间，避免过度疲劳影响专注力。

第三，创造良好学习环境。为孩子提供一个安静、整洁、光线适宜的学习环境，减少外界干扰，有助于提高孩子的专注力。

第四，合理安排学习与休息时间。根据孩子的年龄和兴趣，制定合理的学习计划，避免长时间连续学习导致疲劳。同时，适当安排休息时间，让孩子进行放松和娱乐。

第五，进行专注力训练。可以通过一些简单的游戏和活动，如拼图、画画、听故事等，来锻炼孩子的专注力。

此外，还可以尝试一些专业的专注力训练方法，如舒尔特方格等。