当感到非常困但无法入睡时，可以尝试以下几种方法来改善睡眠状况：

第一，调整睡眠环境。确保卧室安静、黑暗且温度适宜。噪音、光线和不适宜的温度都可能干扰睡眠。可以使用遮光窗帘、耳塞或白噪音机器等工具来减少外界干扰。同时，选择一张舒适的床和枕头，保持卧室整洁，营造一个放松的睡眠氛围。

第二，放松身心。在睡前进行放松活动，如深呼吸、瑜伽、冥想或热水浴，都有助于缓解压力和紧张情绪。避免在睡前进行刺激性的活动，如看恐怖电影、玩电子游戏或进行激烈的运动。这些活动可能会使大脑更加兴奋，导致难以入睡。

第三，注意饮食和饮水。晚餐时避免过量摄入咖啡因、酒精和重口味的食物，这些都可能影响睡眠质量。咖啡因是一种兴奋剂，而酒精则可能干扰睡眠周期。同时，在睡前适量饮水，避免夜间因口渴而醒来。但也要注意不要过量饮水，以免导致夜间频繁起夜。

第四，建立规律的作息习惯。尽量在每天相同的时间上床睡觉和起床，这有助于调整生物钟，使身体适应规律的睡眠模式。即使在周末或假期，也应尽量保持这一作息习惯。

第五，尝试认知行为疗法。如果长时间存在入睡困难的问题，可以考虑寻求专业帮助，如心理咨询师或睡眠专家。他们可能会推荐认知行为疗法（CBT）中的失眠疗法，这是一种非药物治疗方法，旨在帮助患者改变不良睡眠习惯，学会更有效的睡眠策略。

综上所述，当感到非常困但无法入睡时，可以从调整睡眠环境、放松身心、注意饮食和饮水、建立规律的作息习惯以及寻求专业帮助等方面入手，以改善睡眠质量。