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前段时间，偶然刷到了沙白的故事，网上很多人评论沙白很有勇气，敢于坦然直面生死。但在详细了解了她的故事后，我却陷入了沉思，因为从她的身上我看到了自己的影子——那个为了追求完美而不顾一切的自己…
你好，我叫娜娜（化名），是一名在校大学生。
我从小生活在一个物质生活比较优渥的家庭，算是很多人眼中羡慕的生活吧。
父母对我的教育也是非常精细全面，所以，我也顺理成章地成为了人们口中“别人家的孩子”。但就是这样一个顶着各种光环成长起来的我，却整日生活深陷在旁人无法想象的焦虑和烦恼中。
可能有的人会问，“你的生活这么好了，自己这么优秀了，你还烦恼什么？”
是啊，我也常常在想，我到底在焦虑烦恼什么呢？
但是，那一股无形的压力始终推动着我，哪怕我已经身心疲惫，却仍然要迈开前行的脚步，仿佛一停下来，自己就会陷入到无尽的自责和愧疚中…
01
我有多久没有被人真正在意过了？
带着满满的身心疲惫，我走进了心理咨询室，从朋友那儿接触了解到了心理学，但我不知道这能不能给自己带来作用，说实话，我的期待并不高，仅仅是谈话聊天能给自己带来什么变化呢？
老师，你好，我听我朋友介绍来做心理咨询，我听说心理咨询主要是谈话聊天，不知道你能有什么办法帮助我解决困扰吗？
感谢你的信任，心理咨询确实主要是通过谈话，但这和我们平常的随意聊天不同，我们是通过专业的心理学知识和谈话技术与你共同面对心理上的困扰，不知道你遇到了什么困扰呢？
就是感觉整个人很疲惫，是那种身心疲惫，有时候倒在床上就再也不想爬起来，我以为自己是不是身体出现了什么问题，去医院看了医生，也没啥具体的问题…
嗯，如果你累了想躺在床上休息，休息完以后状态会不会好一些呢？
我倒是想好好休息啊，但是时间不允许，我每天的安排都是满满当当的，除了学校的那一些事情，我还要完成自己的各种学习计划，所以我也只是想躺床上不爬起来，但很少也这样做的机会…
原来是这样…不知道你近期的情绪和睡眠状态怎样呢？
这有什么关系吗？
我情绪倒是挺正常的，我是一个情绪稳定的人，不会向别人乱发脾气，或者无理取闹。
睡眠的话…有些不好…我晚上时常做一些奇奇怪怪的梦，比如梦到被野兽追赶，梦到掉进了一口大油锅。晚上经常会醒过来，但这些好像也没对我造成影响，我白天做事情的精神状态也挺好的。
情绪和睡眠是了解我们心理状态的一个重要参考指标，不过我们所说的情绪是指愉悦、愤怒、悲伤、恐惧、麻木等这些状态，不只是包含发脾气、哭闹这些状态。你可以再描述一下自己的情绪状态吗？
情绪…有时候会很低落，但更多时候…会很焦虑…
我不知道自己为什么会脱口而出这样的话，或许是坐在对面的老师给人一种稳定放心的感受，她似乎只是单纯地在意我的感受，而不只是在意其他的什么东西…
不好意思，我不知道这样表达会不会让你感觉我有些矫情，其实我不太想谈论自己在这方面的感受…
我很愿意听到你这样的表达，谈论自己的真实感受会让我感到你的真诚，这也是在心理咨询室谈话最不一样的地方，心理咨询师最乐意听到每一位来访者这样的表达。
不过，需要注意的是，你当前的睡眠和情绪状态，已经在提醒我们，自己可能存在着过多的压力，并且焦虑情绪已经影响到了睡眠…
陈国幸老师分享：
很多时候，越是外在表现优秀的人，越容易忽略自己的身心感受，他们往往把绝大部分精力都投入到外部环境的竞争中，对于自己身心所发出的“警报”视而不见，最终逐渐演变为各类身心疾病。
幸运的是，心理咨询恰好可以给这类人群提供了一个安全的空间，让他们能够真正地表达自己，看见自己，从而获得心灵上的疗愈。
02
“完美光环”背后的痛苦与折磨
原以为心理咨询只是和朋友一样的聊天倾述，但在几次咨询后，我逐渐感觉到眼前的这位老师有着一种着迷的吸引力，似乎能够把我心里那些想说却不敢说的话都给吸出来，她没有那种让人膈应的评价，只是在耐心地引导和倾听，这让我感受到深深的安心…
不知道前几次咨询后，我们布置的小作业起到了怎样的效果呢？
我感觉每天做了一些呼吸练习后，似乎对自己的身体感知多了不少。
我以前一直都会不断地给自己做各种规划和思考，尽量不去浪费时间，没想到，我在这个过程中已经远离了自己的内心，所以才会感到那么身心疲惫。
是的，你能有这样的感悟非常不错，持续做这些练习可以很好地帮助到你，但是在此基础上，我们还需要进一步探索：是什么原因让自己有了这样的信念和冲动？
这个应该很容易找到原因，因为我父母也是这样的人，并且他们从小就严厉地教育我，让我无时无刻都需要上进和努力。
我从小到大都是亲戚、老师眼中的“佼佼者”，收到的掌声和鲜花很多，以前我还挺享受这种感觉。
但是不知道从什么时候开始，我感觉这些东西带给自己的愉悦体验越来越少，相反却感觉到越来越累，越来越烦恼。
是的，这就像一个心理陷阱，外部环境的正面评价对我们的成长和自信建立是很重要的，但是这也会让我们陷入到持续地冲动和满足中，我们会为了获得这些正面评价，不断地逼迫自己去做出更多的努力和牺牲。
如果这个过程没有取得一种平衡，我们就可能会迷失在外部环境的这些评论声中，最终离自己的内心越来越远。
是的老师。以前，我从来没有觉得这有什么问题，毕竟我父母也是这样做的，而且他们也确实让我变得很优秀。
不过现在想想，这样的优秀付出的代价太大了…
谈到这里，我的脑海里就一直在闪现曾经那些画面，一个柔弱的小女孩满脸泪水的坐在钢琴旁，看着窗外小伙伴在草地上嬉笑的身影，自己只能乖乖在家练琴，只是那些纯真和美好逐渐远去，只剩下麻木的自己在父母的背后蹒跚前行…
老师，不好意思，刚刚谈到这些，想起了很多童年的事情，我以为自己已经不在意这些了，甚至我一直在自我暗示父母给我的教育是最好的，最正确的，他们让我远远地超越了同龄人，但现在看来，我根本就没有忘记这些，这根本就不是我想要的…
我很欣慰听到你讲自己的故事，这是一个很好的开始，我想你已经发现了，过去的自己压抑了太多，内心也逐渐变得麻木，我们以为自己可以不在意那些过去，但是这往往是一种自我安慰，只有我们诚实地面对自己的过去，勇敢地爱和恨，才能真正疗愈自己的内心…
陈国幸老师分享：
“完美”，这个标签就像是一个陷阱，看起来光鲜耀眼，但却会引导我们走向一个生命的极端。在这个极端中，我们会不顾自己的身心感受，远离自己的内心，最终为了维持这个光鲜的标签耗竭了自己。
当然，想要放下这个标签不是一件容易的事情，如果我们没有意识到这个标签带来的负面影响，就可能持续地影响自己的身边人、孩子等，就像一个“魔咒”，长久地萦绕在一个家庭的上空…
因此，心理咨询不只是让我们疗愈自己的内心，更是打破这个“魔咒”的关键，让家庭成员能够真正回归自己的生命体验中。
03
打破“诅咒”，
我终于回到了属于自己的世界…
很长时间以来，我都认同了父母教给我的信念——“要成为更完美的自己，才能超越更多的人”，在这样的信念影响下，我也顺利成为了大家眼中的“佼佼者”，但身心疲惫亮起的“红灯”才让我逐渐意识到这些信念背后的“缺陷”…
最近感觉自己的生活有什么变化呢？
轻松了不少，虽然我还是有些放不下那些“光环”，还是会习惯性地给自己做出各种计划，但我现在能够觉察到自己的这些行为会给自己带来什么，我并不是一直都沉浸在这样的思考和焦虑中了…
这是很棒的体验和觉察，我想你已经发现了，当我们能够看见自己这些行为会给自己带来什么感受时，我们就已经开启了一个连接自己身心的通道，我们不再是一直关注外部环境，这个通道的打开会让我们找到内心的觉察。
是的，这种感觉很奇妙，就像是开启了一个“上帝视角”，尽管我仍然在经历着和过去相似的生活，但我不会再困在那个模式里面。
我可以随时从那种紧张、焦虑的竞争模式中抽出身来，让自己歇一歇、缓一缓，我感觉自己的状态也好了很多…
是的，很多时候，我们以为心理咨询就是帮助人们脱离某种痛苦，好像这种脱离一定是从过去的那种生活中彻底斩断，但事实上这是很困难的，也可能会让我们陷入到另一种焦虑状态中。
因此，接纳现在的自己，并随时保持自己的觉察，让自己在原有的生活模式中多出一种选择，这才是实际有效的方法。
还好不是让我彻底斩断自己的过去，否则我也许还无法适应“平平无奇”的自己，哈哈...
不过我现在已经明白，平凡也好，优秀也罢，我都可以去拥有，我可以同时去享受这两种状态，不用每时每刻都绷着那根弦了，这确实让我轻松了不少…
这是我的成长故事，正是因为这些故事，让我在沙白身上看到的一些共同点——她可以为了保持身材而忽视自己的身体健康。
也许在很多人看来，追求美总没有错吧，对错与否不值得探讨。
重要的是，在这个过程中，我们是否真正在意了自己的身心状态，而不是将全部的精力都放在了追逐外部世界的评价上，远离自己的内心，这样的生活何尝不是一种悲哀？
