-----------------

在你生活里，是否存在着一种「复制感」？

购物，复制热销榜单的推荐；

穿搭，复制热门穿搭博主的推荐；

吃饭，复制人气最高网红打卡餐厅；

高考后，放弃了兴趣选择了所谓的热门专业；

毕业了，听从父母所谓的稳定投入工作；

结婚时，放弃了爱的人选择父母满意的对象；

成家后，你的生活只有家长里短没了自己...

不知道什么时候开始，我们热衷于将他人的经验，搬进我们的生活，明明“我”还是一手的人，却过上了“二手”的人生，毫无个性可言。

作家廖一梅在《像我这样笨拙的生活》中，提出了「二手生活」这样一个概念：

“轻易听信别人告诉你的，让禁忌阻碍你的视野，给自己定下条条框框，过约定俗成的生活，我把这叫做二手生活。”

这就是近期热词「二手生活」的含义。

有人说，参照别人的经验之谈，能让“我”体验到安全感，尤其是在许多未知的事情时，几乎不用思考，就可以过上稳妥的生活，毕竟前面已经有人试错了。

对于安全感的渴望，在心理学上，是一种防御机制——我们太害怕犯错了，所以我们选择用他人的经验，来对抗内心的不安。

与其说是选择了“安稳”，不如说是“依附”其上，我们需要依附在他人的生活经验上，来获得心理上的安慰和认同。

这一心理认同模式，让我想到一个词「粘附性认同」。

01

什么是粘附性认同？

「粘附性认同（Adhesive Identification）」是由精神分析领域心理学家Esther Bick提出的概念。

它原指的婴儿在面对严重安全感焦虑，尤其是当婴儿感到其身体自我连贯性（Self-Consistency）受到威胁时，为了消解内心的极度的担忧和恐惧，而触发的特定的心理防御模式，即通过紧紧抓住或依附某物，形成一种被包裹的感觉，来获得一种初步的安全感。

在此现象的基础上，粘附性认同就延申出，通过依附于某物，获得心理上的安全感和自我身份认同的含义。

在安全感确立方面：

粘附性认同对于外界事物的过度依赖性，常处于这种模式下的人，往往意味着「自我主体性」的薄弱，不知道自己的需求。

他们无法从内心出发去评价事物的价值，而是依赖外部信息（如标签、他人的评价）来做出判断。

这种依赖使得他们在独自面对选择时常常感到迷茫和不安，因为他们缺乏一个稳定的内在标准来指导自己。这或许是他们容易陷入「二手生活」的一大原因。

而在自我身份认同方面：

因为自我身份认同课题，涉及“我是谁”、“我属于哪个群体”“我需要什么”等问题的思考和回答，粘附性认同者会在此过程中，陷入过度依赖外在权威或他人观点之中。

例如，社会中存在一种庞大的观念，“没有结婚和孩子的人生是不完整的”，因此，有一批人到了年纪，就会被亲情裹挟着走进定俗成的生活。

这时，尽管夫子皆有，但内心常常冒出一个疑惑“这真的是我要的生活吗？”孤独和迷茫，这种感受的出现，正是因为盲从外界观念的不稳定性，让他们开始对生活的实感产生困惑与游离。

所以，我们该如何摆脱粘附性认同，逃离二手的局限，真正成为生活的主人呢？

02

不要让别人的“二手经验”

毁掉你的“一手人生”

尼采在《查拉图斯特拉如是说》中写过这么一句话：

若不能听命于自己者，就要受命于他人。

这句话其实十分具有启发意义，至少对于我们今天讨论「二手生活」而言，这句话引出一个疑惑——什么样的生活方式，属于听命于自己的生活？

重塑生活的「自我感」

自我感的重塑，这乍一听，似乎十分的抽象模糊，让人毫无头绪，但其实它存在于生活的方方面面。只需要我们找到渠道，进入“我”的世界，便能发现它，在这里十分推荐使用「记录法」。

准备好一张空白的纸，一支笔，以及进入一个安静的空间，便可以开启探索之旅。

1、首先尝试在内心问自己一个问题：“你看重什么样的价值观？”

针对这个问题，列出所能想到价值观，并选择出你最认同的。

2、接下来，反思在你的生活中，出现这个价值观的场景。

例如，创造力是你的价值观之一，那么创造力在哪里出现？是在你的人际关系中吗？还是在你的职业生涯中？

如果创造力离你的生活还很遥远，那么就思考，你需要做些什么，才能够接近它？如果我不做出行动，我会失去什么？近期我可以采取什么行动？

当你将这些问题一一回答，你就会发现，你对自己的了解，也在慢慢加深，甚至发掘了一个未曾被展示的自己。

更重要的是，你开始知道自己的想法，你便知道，外界形形色色的声音，哪些是你需要的，哪些是你需远离的。

当你开始懂得拒绝“非我”的声音时，这就是生活自我感重塑的标志。

给予自己犯错的空间

安稳的选择，未必是你最好的选择。

每个人都有其独特的潜能和兴趣，只有通过不断的尝试、失败和反思，才能真正发现自己的价值和方向。

相反，过度依赖他人的经验，可能会让人错失探索自我、实现潜能的机会。

当我们愿意给自己犯错的空间时，实际上是在鼓励自己勇敢地走出舒适区，去尝试新的事物、新的想法。勇敢的人，先享受世界，说的就是如此。

成为生活的“体验者”

在做每一件事时，尽量投入全部的注意力和情感，不要浅尝辄止，不要“重结果，轻过程”。

例如，决定去旅游时，有些人会倾向于选择最热门的旅游攻略，我们将旅行感受粘附于旅行攻略上，将旅游时将景点化作一个又一个打卡点，全然忘记了旅行的真正意义——“体验”。

浅尝辄止的体验方式，往往会拉平我们对于生活的感知，也难以在生活里获得一手生活的感悟。

有时候，生活里的不起眼时刻，其实也充满着深度感受的契机。四季更迭的树叶、不同湿度的风、习以为常的路，飘着浓烟的饭店...

当我们用体验者的视角，去发掘生活的丰富性时，你会发现，原来，这个世界还有一大片区域，等着你去填充色彩。

所以，勇敢地去拥抱万千可能性吧。

去体验生活，去感受生命，去爱我们所爱。

生活就是一场游戏，既然入局，请务必尽兴。