你好，我叫旭尧（化名），曾经是一名重度抑郁症患者。
从高中开始，我就感觉到了自己在心理方面存在问题，但断断续续拖了很长时间，已经无法正常参与学习生活，直到大学时的一次常规心理健康体检，在老师与父母的强硬沟通下，我才有机会接受心理医生的治疗，以及走进心理咨询室。
这原本是可以很早结束的噩梦，却因为一些故事，让我不得不停留在梦中，直到多年以后才逐渐走出…
01
向家人求助，却被认为是偷懒的理由
拿着医院精神心理科的诊断报告，如我所料，诊断结果一栏写着“重度抑郁”，其实这个结果早就应该知晓，只不过因为家人的一次又一次的阻止和忽视，我将痛苦压抑到了内心深处，似乎逃避了这个结果，我就能好起来…
所以，在好几年前，你就和家人聊过自己的这些感受想法吗？
是的，我记得那个时候我上高三，因为压力很大，每天学习也很紧张。
有一段时间，我感觉自己精力消耗特别快，整个人精神疲乏，对学习的兴趣也降低了很多，甚至有时候上课都会精神恍惚，注意力很难集中。
那个时候因为看过一些心理学常识，我猜测自己是不是心理“生病”了，就在网上找了一个心理量表自测了一下，结果显示可能是抑郁了。
我将这个事情给家里人说了，想让他们带我去医院看看。
但我父母并不知道这些心理疾病，所以他们就直接拒绝了我的请求。我记得我爸还说我是不是想偷懒，找个理由不想去学校…而我妈则说我就是想太多了，矫情。
那父母在拒绝了你以后，还想到过其他办法吗？
我也想过自己去看医生，但是我既没有钱，也不知道去到医院后流程怎么样，我害怕别人用异样的眼光看待我。
而且我父母对这件事情特别敏感，好像他们觉得这是一件特别丢脸的事情，我爸还说，“去看精神科的都是神经病，你想让亲戚朋友同学都知道你有神经病吗！？”
自从那一次之后，我再也没有向他们提过这方面的想法。我一直试图自己控制自己的状态，我只能靠自己想办法解决…
虽然经历了这么多曲折，但幸运地是你最终还是能够坐在咨询室和我一起交谈你的故事。我和你的父母也进行了简单的交流，能感受到他们流露出的愧疚情绪，不知道你现在对他们过去的行为有什么感受呢？
我其实还是会怨恨，因为我觉得他们在「我」和「面子」之间，选择了他们所看重的面子，哪怕是现在来到这里，我觉得也是因为他们被逼到了绝境，否则他们估计也不愿意带我来到这里…
陈国幸老师分享：
在很多家庭有个令人忧心的现象，由于对心理常识的缺乏，以及根深蒂固的“面子”观念作祟，不少家长容易忽视孩子提出的心理需求，甚至将孩子的“异常状态”归咎于偷懒借口、矫情想太多。
直到酿成悲剧，才追悔莫及。
心理疾病本来是一件稀疏平常的事情，是应该被允许放在阳光下关心和讨论的事情。
如果养育者在这个过程中缺乏良好的引导，甚至阻止孩子表达自己可能存在的问题，就可能对孩子的认知造成影响和破坏，从而导致二次伤害。
因此，请大家谨记这些身边的故事，同时也善待孩子们的心理诉求，不要因为“爱面子”“舍钱财”悔恨终身。
02
自救未果，反复纠缠的抑郁成了我的噩梦
我记得你提到过，在这些年里，你自己做了很多事情来尝试调整自己，不知道你都做过哪些尝试呢？
一开始，我只是查阅了一些关于抑郁症的心理学理论，尝试着用一些自我调节的方法，比如与周围人多交流，多参加团体活动，听歌，写日记，出去旅游，运动放松等等，甚至我还省吃俭用花钱买了一些书籍和网上的视频课程学习。
在这个过程中你有什么收获呢？
要说没收获吧，这些事情也还是会有一些效果，但并不能持久，或者说，一旦我遇到什么困境问题，就会又很快陷入到抑郁的状态中；
再后来，这些尝试的效果就越来越差了，甚至到了最后，我几乎是在逼迫自己做一些事情去改变，直到我完全对自己失去了信心，我感觉自己真的已经看不见希望了，我不知道为什么会这样，明明我已经很努力了…
看得出来，你一直在努力改变自己，这是一个很棒的尝试，尽管并没有达到你所预期的效果，但是我们仍然在不断尝试。
老师想告诉你的是，有很多心理问题，确实可以通过自我调节的方式得到改善，可如果这些尝试效果不尽人意，就说明这个问题已经超越了自我调节的能力范畴，此时我们就需要寻求专业的心理医生和心理咨询师进行帮助了。
是的，老师，我明白。
不过我不想让身边的同学知道自己去了医院和心理咨询室，我不太确定周围人会不会真的就像我爸说的那样，把我当成一个“神经病”。
有时候情绪低落想哭的时候，都是跑到没人的地方。我一直努力地让自己在学校看起来很正常。
但…我真的没办法再控制自己了…
我太痛苦了，每次那些情绪袭来的时候，我就像个木偶一样，眼睁睁地看着自己被浸泡在悲伤、难过、痛苦的情绪中，身体没有一丁点反抗的力气了…
陈国幸老师分享：
很多人都有过遭遇一般性心理问题的经历，这些初期的负面状态往往可以通过简单常见的方法实现自我调节。
现在也有很多人通过学习心理学知识，参加心理学线上线下课程，不断提升自己的心理调节能力，但我们需要知道是，无论是何种方法，一旦超越了某个阈值，就很难通过自身来解决。
就像专业的心理咨询师也需要督导老师，同时还需要定期的个人心理成长，否则独自面对复杂浩瀚的内在心理，难免会出现走偏出错的时候。
03
绝境逢生，我找到了希望曙光
在接受了医院医生的药物治疗和咨询室心理老师咨询一段时候后，我逐渐感到自己的抑郁情绪有了不少的缓解。
虽然过往的创伤还未完全解决，但每一次与老师的倾述和谈话，都会让我感觉到内心得到了支持和被理解，那种空洞无助的孤独感也慢慢离我而去，这是无法通过自我学习和自我调节体验到的…
看得出来，最近你的状态越来越好了，今天来咨询室的笑容都更多了呢。
是的，老师，最近感觉自己对学习的兴趣状态也逐步恢复了，和同学室友也有更多的交流沟通。以前我对这些东西都很抵触，我觉得这个世界都不会理解我，感觉自己是被抛弃的那一个，现在看来，试着和大家接触并不是那么糟糕，有时候还会收获一些小惊喜。
很不错哦，我很想听听你最近收获了什么小惊喜呢？
其实就是最近认识了一位女生，是有一天在学校图书馆看书的时候认识的，其实之前已经碰见了好多次，只是一直没有接触，前两天她看到我最近读的一本书，就主动过来和交流探讨了，我没想到她理解得比我更深，最后我们一起聊了两三个小时，还一起去吃了晚饭。
听起来这是一段令人难忘的交流呀。
其实，我们会慢慢发现，与人交流会让我们远离内心的孤独感，人毕竟是群居动物。
但过去为什么心里会有人际交往上的阻力感，是因为我们给自己预设了一道屏障，我们认为他人是不可信的，是无法理解自己的，甚至是存在危险的。
这些想法观念起初源自于我们过往的创伤，如果我们没有意识到这个创伤的影响，就会让这种想法观念持续地影响我们，最终给我们带来人际关系上的困难。
是的，我此前在书上也学到过类似的理论，但我并不能很好地理解，直到现在我有勇气和别人接触，才深深理解这些话的含义，所以还是要谢谢你，老师，你给我的支持让我迈开了最困难的第一步。
对了老师，我有一些关于那个女生的事情想跟你探讨探讨...
在此之后，我又持续地接受了一段时间的心理咨询。
直到现在，也会保持每个月和老师的一次咨询谈话，我也开始学会接受了自己的现状，从了解自己的抑郁，到有勇气去面对它，最终学会和这只“小怪兽”和谐相处，这个过程中我感到了一种前所未有的变化。
向内看，
我感觉自己变得更加自信，对自己有了更多的了解，对人生有了更多的感悟；
向外看，
我收获了友情和爱情，对待学习有了恰当的态度，也能更加从容地面对各种挑战。
