在日常生活中，很多人都怀疑过自己是不是有强迫症。

比如，

有的人锁门后总是感觉门没锁好，想要回去检查一下门锁；

有的人总喜欢把鞋子都摆放在一条直线上，如果不直的话，还会反复调整；

有的人一定要追求对称，左边摆一个东西，右边就要摆一个东西，不然就感觉很不舒服。

诸如此类的异常行为，也让一些人怀疑起自己——我是不是有强迫症？

但其实如果没有特别极端的表现，我们只能说，他们可能只是有强迫行为和想法的倾向，而不是真的患有强迫症。

下面的内容，将帮助大家，快速了解强迫症，并进行简单的判断（仅供参考）。

01

强迫症的常见表现症状

强迫症，以「强迫性思维」或「强迫性行为」为典型特征，它的出现，会让人沮丧且浪费时间，影响人的日常工作、生活和人际关系。

强迫性思维：是指持续的冲突、念头、意向或想法，它侵入人的正常思维，导致过多的焦虑和担忧。

例如，一个人总是担心自己会出错，脑中重复问自己“我是不是出错了？”，即使自己做对了，仍然会在脑中重复问自己。

而一般有了强迫性思维，就容易出现强迫性行为。

强迫性行为：是指一种重复性的行为动作，强迫性行为本质是为了减少或阻止因强迫性思维而引发的担心和焦虑，但在不断地重复与上演中，演变成了一种极端行为。

它们通常有避免或阻止某种令患者恐惧或绝望的事件发生的企图，比如，死亡疾病以及一些幻想的霉运等。这些行为包括反复洗手、反复检查、不停数数等。

强迫症患者自己是非常痛苦的

他们想要控制这些想法，但又发现这些想法不受自己的控制；他们本来进行强迫行为，就是想要缓解自己的情绪，但又发现这些行为并不能给自己带来满足感或愉悦感。

但他们又必须做这些自己都难以解释的行为，才感觉自己的情绪会稍微好过一点。

他们很想要摆脱强迫思维和强迫行为，但又无法摆脱，这种无力感也会常常困扰他们。

而这也是为什么人们说“强迫停止荒谬行为，成为了一种新的强迫”的原因。

强迫症的基本类型包括：

①检查者：这类患者通常会过度地、不理智地担心自己“并不完美”的行为，幻想自己可能导致周围人发生灾难和危险。例如，他们可能会不得不一遍遍地检查门锁等，以保证避免可能发生的灾难。

②清洗者：这类患者会对细菌、灰尘、病毒或外界物质可能引发的感染，而产生强迫性思维。他们恐惧自己无法阻止传染媒介给自己和他人带来伤害，也就会不停地洗手、淋浴或花几个小时清理屋子。

③秩序和重复者：这类患者认为他们必须以一种特殊的、绝对的、完美的方式来安排某件事，或者他们需要一遍遍地重复做某个特定的动作。例如，他们的物品要非常完美的平衡或对称，做事一定要做双数遍等。

④纯强迫思维者：这类患者通常会有一些不必要的、突如其来的可怕想法或意象，认为自己会给他人带来危害或伤害。这些想法大多很暴力，或跟性有关，例如他们会感觉自己手里拿着一支笔都会伤害他人，因此，他们会不停地询问别人。

⑤收藏者：这类患者会收藏一些非常不重要的东西，并且发现自己很难扔掉别人都认为是垃圾的东西。他们经常担心自己未来可能会需要这些东西，丢掉这些东西所带来的困扰，比保存它们带来的麻烦大多了。

⑥多虑性失调：这些患者对宗教、道德、伦理问题都有强迫性思维，他们对自己有一套行为规范，比其他有共同信仰的人要严格许多。他们会不停地从周围人寻求肯定，来证明他们“道德上的清白”。

如果在日常生活中存在上述的行为的一种，并且你不确定自己的「强迫程度」是否符合强迫症诊断标准时，不妨下滑，进行一次简单的自我测评。

02

耶鲁-布朗强迫症量表

（Y-BOCS）

耶鲁-布朗强迫量表(Yale-Brown Obsessive-Compulsive Scale，Y-BOCS)。由美国Goodman等编制，是目前国际上最常用的强迫症状评定工具，主要用于评定强迫症状的严重程度。该量表评定方法简便，标准明确，便于掌握，对强迫症的评定有较好的信度和效度，实用性强。

该量表总共包括10个项目（前5个评估强迫思维，后5个评估强迫动作)。

*每个项目采用从0〈表示没有症状）到4（表示症状非常严重）的5分制评分。

评分标准：

0分-完全不受妨碍

1分-轻微受到影响

2分-中度受到影响

3分-重度受到影响

4分-极度受到影响

测试题目：

第一部分：问题1-5是关于「强迫思维」测量，回答下述的问题，把对应的数字记录下来。

1、您每天花多少时间在强迫思维上？每天强迫思维出现的频率有多高？

2、您的强迫思维对社交、学业成就或工作能力有多大妨碍？（假如目前没有工作，则回答：强迫思维对每天日常活动的妨碍有多大？）

3、您的强迫思维给您带来多大的苦恼或困扰？

4、您有多少努力对抗强迫思维？你是否尝试转移注意力或不去想它呢？

5、您控制强迫思维的能力有多少？您停止或转移强迫思维的效果如何？（不包括通过强迫行为来停止强迫思维）

6、您每天花多少时间在强迫行为上？每天做出强迫行为的频率有多高？

7、您的强迫行为对社交、学业成就或工作能力有多大妨碍？（假如目前没有工作，则回答强迫行为对每天日常活动的妨碍有多大？）

8、假如被制止从事强迫行为时，您有什么感觉？您会多焦虑？

9、您有多努力去对抗强迫行为？或尝试停止强迫行为的频率？

10、您控制强迫行为的能力如何？您停止强迫（仪式）行为的效果如何？

测试结果：

将两部分分数相加，既为测试的最终分数。

0-15分：没有或轻度强迫症；

16-22分：轻度到中度强迫症；

23-30分：中度到重度强迫症；

31-40分：重度到破坏性强迫症。

温馨提示：假如在此次自我评测中，最终得分超过16分，并且强迫思维/强迫行为对日常生活造成一定困扰，建议前往相关专业机构进行进一步的深度评估分析。

作为心理工作者，我们非常理解强迫症患者及家属的担心与焦虑。

如果你也正在遭受强迫思维或强迫行为的困扰，请不要太过担心，要知道，强迫症是可以被治愈的，修复和疗愈需要过程和时间，一位专业的心理咨询师的相伴，能够帮助你平滑顺畅的度过这段艰难时期。

通过学习科学有效的心理疗法，包括认知行为疗法、正念疗法、森田疗法、暴露与反应阻断治疗等，能够帮助你摆脱强迫症的困扰，让生活重回正轨。

当你跨过自我强迫的泥沼，迎接你的将是一个拥有无限可能性的宇宙，在其中闪烁光芒。