澳大利亚画家 Wanda Comrie
曾经有人这样形容抑郁症：
桌上有一杯水，我好渴，但却伸不出手。
别人以为我懒，是啊，我有意志，也有力气。
但我“病”了，这是种意志控制不了力气的病。
我整个生命因此失去了活力。
抑郁症最大的痛苦并非多数人以为的“不快乐”，而真正让抑郁症患者崩溃的是“没动力”。
正文开始前，我们先来看看抑郁症是一种什么样的体验。
有个朋友，23岁，确诊重度抑郁4年了。
她生病的时候，朋友告诉她想开点，她苦笑了一下，她说别人告诉她“想开点”的时候不知道她脑袋里其实什么都没想，但是每一刻都感受到痛苦。
有人说多出去走走就好了，她不知道怎么回复对方，自己很累很累，那种感觉像是溺水，你无法呼吸，身体好像一直不断地在下坠。
站起来两眼发黑，勉强走5分钟就会喘不上气来。
她经常说自己好累，可是睡不着啊，整晚都在做噩梦，
又在凌晨惊醒，她一直在拼命阻止自己在凌晨结束一切的念头。
她控制不了自己自残的冲动，退而求其次地选择了去纹身和穿孔，她说这是她能想到的最后的保护自己不伤害自己的方式。
她非常瘦，但是每天都有坚持吃饭，她说吃饭其实是很痛苦的，食物的味道很恶心，每次吃完饭就会拉肚子。
她说自己也不知道为什么自己看起来是完整的一个人，却无法主宰自己的肢体，起床、洗澡、收拾房间这些你们看来很普通吧，但是对我来说很艰难。
有段时间，她的微信昵称是“吸血鬼”。
她有好几个月都没拉开过窗帘，害怕阳光照在身上，
看到阳光就像是火烧到皮肤一样刺痛，必须躲在暗处才能获得一点点安全感。
但是只要是状态好一点了，她就会把窗帘拉开一点点，露出一个小小的缝隙，坚持5分钟、15分钟。
然后在日记里写上“你很不错哦，你做到了”。
而她最新的朋友圈动态是：
今天有好好洗脸，希望明天中午能起床。
2天前
澳大利亚画家 Wanda Comrie
｜你对抑郁症的了解有多少？
人们对抑郁症的了解并不是很多，根据《中国抑郁障碍防治指南》，重度抑郁障碍误诊率高达65.9%，总体复发率高达50%～85%，其中50%的患者在疾病发生后2年内复发。
而抑郁症患者采取科学有效治疗更是少之又少，根据调查甚至只有10%的人选择去专业医院或者专业机构就诊。
很多人往往要到十分严重的时候才会出现很明显的异常，继而被察觉和重视。
那么，哪些人较容易患上抑郁症？
潜在有抑郁症的人，
都有哪些性格特点呢？
01、反刍思考（过度思考）
过度思考在心理学上被称为反刍思维。
反刍思维指人们在经历了负面事件后，对事件、自身消极情绪、以及事件的原因和可能产生的后果进行反复思考。
耶鲁大学的苏珊·诺伦-霍克斯玛教授（Susan Nolen-Hoeksema）在一项研究中也发现，过度思考是抑郁症的典型特征。
比如一些抑郁症患者出现问题总是翻来覆去思考，这个过程中不自主就会把自己带入到无穷无尽的负面感受中。
而且会过度思考的人往往处理关系也有问题，他们会比较敏感多疑，盯着他人缺点和错误不放而导致关系破裂。
澳大利亚画家 Wanda Comrie
02、低自尊者
低自尊者会将所有问题归结在自身，他们对自己极其不自信。
他们会因为自己的长相、性格、甚至自己本身的一切都不满意，久而久之陷入深深绝望中，心理学家马丁·塞利格曼把这种心理状态称之为习得性无助（learned helpessness)。
而陷入习得性无助的人就会长时间抑郁，抑郁情绪的持续时间是判断抑郁症的重要标准之一。
抑郁情绪是每个人都有的，但是几周甚至几个月一直都是抑郁，就有可能是抑郁障碍了。
03、原生家庭不佳
阿德勒曾说，幸运的人一生都在被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年。
童年时，如果父母能够给予足够的照顾和情感的交流，孩子就会健康快乐地成长，发展出能适应环境的品格，成年后即便遇到挫折，也能从温暖的童年中汲取力量。
《身体从未忘记》这本书里说：
孩子其实是张白纸，也没有所谓是非对错的观念，孩子的人格健全的塑造，方方面面都来源于父母。
比如，当家庭不能经常鼓励孩子，甚至打压孩子，久而久之孩子就会极其自卑，所以不健康的家庭也是抑郁症的温床。
澳大利亚画家 Wanda Comrie
04、完美主义者
完美主义者希望什么事情都按照自己脑子中的标准发展，一旦事情没有按照自己头脑发展就痛苦不已。
这类人也很容易陷入抑郁的陷阱。
完美主义（perfectionism）分为两个方面：
第一，是对完美的渴望和追求，这一倾向在很多时候是具有优势的，这给予他们强烈的动机去努力达成目标。
而另一方面，是对错误的规避。犯错、失误、哪怕是一点瑕疵，都是不能容忍的。
生活中我们更加常见的往往是适应不良的完美主义。适应不良的完美主义，往往是在追求避免犯错，而不是追求完美。
心理学家Brene Brown这样解释何为适应不良的完美主义：
“它其实并不是对于完美的合理追求，它更多的像是一种思维方式：如果我有个完美的外表，工作不出任何差池，生活完美无瑕，那么我就能够避免所有的羞愧感（shame）、指责（blame）和来自他人的指指点点（judgement）。”
如果长此以往，他们根本满足不了自己内心的要求，这是很危险的。
文章的最后，
有几本书非常值得大家去学习，如：《情绪自救》、《战胜抑郁》、《正念》，还有一本书是《战胜强迫症》，对于克服焦虑、恐惧、强迫思维是非常好的书籍，书中的方法相信会在情绪管理方面给到你很大的帮助。
假如你或者你身边的朋友有抑郁、焦虑、强迫等负面情绪长期无法缓解，都可以联系我们。
