我们每个人都可能因为非常小的因素失眠，比如，室友的呼噜声，身体病痛，明天的考试，倒时差，心里担忧，思念，甚至第二天的约会都会让人兴奋地睡不着。

这种睡不好，大多都是一次性的，第二天累了也就睡着了，也大多不必过于担心，而长期处于失眠状态中，那就真的要小心了。

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最常见的失眠的原因，大多是身体的“压力”。

这个就离不开我们的身体和本能。

当面对危险压力的时候，我们身体都会有一种应激反应。肾上腺素会通过血液传达到身体的各个部位，在这个时候，我们会出现：心跳加快，呼吸急促，血压增高，整个人处在兴奋的状态。

Fight or Flee，无论是战斗还是逃跑，都需要身体各个部位的配合。在这种处于压力情况下，任何细小的声音和光亮，任何细微的不舒服，我们的身体都会特别的敏感。

也正是这种状态，会让人入睡特别困难，即便睡着，整个人也会感觉特别的疲惫，而睡眠不足更会引发焦躁，而焦躁会继续影响我们的睡眠，从而造成了恶性循环。长期的失眠，甚至会造成，进入卧室就会引发焦虑，因为在认知里把失眠和卧室关联起来，卧室都是一种焦虑的象征。

当这种压力和无法正常休息持续几个月之后，就可以确诊为：慢性失眠。

失眠的应对方法

既然失眠是睡眠时候的兴奋造成，那么对应的解决办法，就养成良好以及规律的睡眠习惯。如下几个你可以试试的方法：

1，当身体发出疲惫的信号的时候，就要去睡觉。

2，舒缓的音乐/按摩/温水泡脚都是让你身体放松的方法。

3，睡前不要喝红牛，咖啡这种功能性饮料，避免身体处于兴奋的状态。

4，保持卧室的黑暗，身体会对黑暗里的光特别敏感。睡觉时，温度稍微调低一点，天冷的时候，人会睡的更舒服。

还有一种比较温和的办法，也就是数羊。在英语世界中，sheep发音类似sleep，也算是一种心理暗示。数羊之所以能够有效，是因为简单的重复对大脑来说非常无聊。

在上面这个数羊的基础上，还可以做一个升级的催眠方法。

对大部分的我们来说，高数看起来就让人昏昏欲睡，对自己不敢兴趣的东西，比如，晦涩难懂的金融科技理论，照本宣科的讲课（上课的时候特别容易困），我个人一次次的，被英文新闻稿催眠，那种一成不变的语调对我的催眠效果特别好。还有就是，晦涩难懂的物理理论，你可以试试找一个广义相对论的推导课程，20分钟内眼睛都会睁不开。

所以，睡前不要做会让自己兴奋的事情，比如游戏，比如刷某音。

还有一个最极端的方法，药物治疗，虽然效果好，但是会形成依赖以及药物的效用减退，非常不推荐。

如果，自己也无法通过上述的方法解决，欢迎私信或者留言我们。