天气渐凉，相信很多女性朋友开始冻手冻脚了。手脚冰凉主要是由于气血不足所导致的，中医称之为“肾阳虚”。
人体阳气虚弱，无法抵御外界的寒邪，身体就会产生寒象。冬季对应的脏器是肾脏，肾脏的气血阴阳强健，则可调节机体适应严冬的变化，否则就会使身体“阴阳失调”而发病。因此，冬季养生重点是“养肾防寒”。
1-饮食调摄养肾防寒
饮食调摄对养肾防寒非常重要。
冬天宜选食羊肉等温肾壮阳、产热量高的食物，对虚寒者尤其有益。也可进食具有补肾益肾功能的食品，如核桃、板栗。
由于每人的体质不同、年龄有别，在食补中也有宜有忌，应灵活掌握。
如肾阳亏虚者，在饮食中以温补肾阳为宜，可选食羊肉等具有温补肾阳作用的食物；对于肾之阴精渐衰的中老年人，冬天可配食枸杞、山药、木耳等护阴之品。
冬令饮食不可过咸，因咸味入肾，会致肾水更寒，有扰心阳。另切忌寒凉食品，以免雪上加霜，伤阳气。
2-日常保健护卫肾阳
进入冬季以后，“早卧晚起，以待日光”是养生的重要方面，早睡以养人体阳气，保持温热的身体。适当运动锻炼可以振奋阳气，提高身体代谢水平，增强御寒能力。同时衣着厚薄要合适，以防寒保暖。
日常养肾三法：冷面、温齿、热足。
冷面，即用20℃左右的冷水洗脸，可提神醒脑，使大脑兴奋，还可以促进面部血液循环，增强机体抗病能力；
温齿，即用35℃左右的温水刷牙和漱口。中医认为，齿为肾之余。保护好牙齿就是保护好肾；
热足，即临睡前用45~50℃的热水洗脚泡脚。常言道“寒从脚下起”，指双足供血不足，热量较少，保温力差。所以，每晚应坚持用热水泡脚，促进全身的血液循环，增强防病能力。
3-艾灸驱寒温补脾肾。
肾是先天之本，脾胃是后天之本。脾肾一虚，正气则虚，邪气则盛。因此扶养正气贵在温补脾肾。中医认为，温补莫过于艾灸，有通经活络、行气活血、祛湿逐寒、防病保健等功效。
日常可以选择用艾灸的方法补肾阳，其中最重要的穴位是关元、涌泉和肾俞等穴。
