秋天来了，丝袜的季节总是让人充满期待。可是我的小腿，唉～那么粗可怎么是好！
或许你尝试过各种瘦腿方法，依旧效果平平，那么我觉得你有必要关注下你的足弓了。
你知道吗？扁平足也会导致小腿粗壮！
事实上，小腿肌肉通过跟腱与足相连，并延续至足底筋膜，是维持足弓的主要结缔组织。因而足弓的问题与小腿肌肉密切相关。
在静态站立时，足底筋膜需要维持一定的张力，来撑起内侧纵弓，从而对抗体重的压力，同时保证行走时的回弹力。当内侧纵弓塌陷，甚至造成扁平足、足底筋膜张力缺失时，其他外部肌肉-小腿三头肌就会进行代偿，同时承担跖屈与更多的维持足弓的功能，长时间则导致小腿三头肌的过度使用，从而变粗。
总之，足弓的塌陷会造成下肢力线的异常，身体骨骼排列的异常导致你更容易使用那些你不愿意使用的肌肉。也许小腿肌肉本身无错，但总被冤枉成罪魁祸首。
理解了扁平足和小腿粗的关系，解决小腿粗的思路就很简单了：
1-把那些出现异常的结构调整正常
2-重新建立下肢（髋、膝、踝）正确的发力模式。
这一类问题不是光拉伸几组或者减脂肪就能解决了的。这不是肌肉延展的问题，更不是脂肪的问题，而是整体结构与功能的问题，因此必须从整体的结构与功能下手，比如理筋，正骨以及矫正鞋垫的配置。