中医理论中，有关睡眠的观点强调睡眠的质量和规律性。“睡够8小时，不如睡得有规律”这句话表达了一个观点，即睡眠时间虽然重要，但更重要的是保持有规律的作息和良好的睡眠质量。

根据中医理论，人体的生理活动存在着一定的节律，包括昼夜交替、阳盛衰等。保持有规律的作息习惯有助于调整体内的阴阳平衡，维持生命活动的正常进行。

关于睡眠以下几点一定要了解

第一夜间11点前入睡，中医认为夜间11点前入睡，有利于营养精气、恢复身体，符合人体生理规律。夜深人静的时候，人体的生理活动进入了深度睡眠的阶段。

第二早起，中医强调早晨阳气升发，是人体阳气最旺盛的时候。适当的早起有助于顺应自然规律，增强体质。

第三是规律的作息：保持每天相对固定的作息时间，有助于调整体内的生物钟，使身体适应昼夜交替。

第四避免熬夜：熬夜容易导致阴阳失衡，损伤肝肾等内脏，影响身体的正常功能。

第五注意饮食调理：饮食也与睡眠有一定的关系。晚餐不宜过饱，避免食用刺激性食物和咖啡因等物质。

总体而言，中医强调保持良好的生活习惯，有助于调整体内的阴阳平衡，维持身体的健康。因此，虽然睡眠充足8小时很重要，但合理的生活作息和睡眠质量同样重要。