很多朋友都有过上热下寒的症状，如眼睛红肿、嗓子疼痛、口腔溃疡等，但脚却感觉凉。

喝姜茶会上火，但肚子又感到凉凉的，脸上长痘，却又容易痛经。

因此想和大家聊一聊这种神奇的体质。中医将人的体质分为9种，但现代很多人都是混合体质，身上有两三种、四五种体质的大有人在，很典型的一种混合就是上热下寒。

具体表现有

上热：反复口腔溃疡、口干口臭，嗓子痛、牙龈肿痛，面部红疮、粉刺爆痘，爱流鼻血，急躁焦虑，失眠多梦、难入眠，甲状腺问题。

下寒：畏寒、小腹凉，手肘、膝盖、后腰、屁股寒凉，手脚冰凉、脚出冷汗，月经量少、血块多、痛经、白带清稀。腰膝酸软、浑身无力，时而便溏、时而便秘难解等。

只要符合三点以上就基本上是偏上热下寒了。

另外还可以通过舌像佐证，上热下寒的舌头一般是前面红后面白，舌尖和部分舌边是红的，舌中下部是白色的，有些舌苔还会偏厚腻。

对于上热下寒的体质来说，教大家5个简单易行又很有效的调理法。

①推腹法。

可以促进气血循环，缓解上热下寒的症状。

②搓脚法。

可以刺激足底穴位，调节身体的阴阳平衡。

③金鸡独立。可以增强腿部肌肉力量，改善下肢血液循环。

④艾叶泡脚。可以温暖身体，促进血液循环。

⑤跪膝法。可以锻炼膝关节和腿部肌肉，改善下肢血液循环。

此外，日常饮食要以平性和温性食品为主，如面食、大米、馒头、猪瘦肉、银耳、大枣等。少吃牛羊肉、辣椒、韭菜等容易引起上火的食物，避免吃生冷、辛辣刺激和难消化的食物。

平时可以用枸杞子泡水喝，枸杞子滋阴补肝肾又不上火。

煮汤做菜时都可以适量地放些枸杞子，效果不错。

总之，无论什么体质，都要根据自己身体的实际情况来进行调理，而不是盲目地进补或吃药。先了解原因再对症才是正确的养生方式。