1.  食用富含植物性雌激素的食物。

经常食用大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等富含植物性雌激素的食品。用大豆、红豆、黑豆制作豆浆并每天饮用是最安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。

2.  远离辐射。

电脑辐射会影响卵子质量，但完全避免电脑辐射是不可能的。大多数人认为换上液晶屏幕就能远离电脑辐射，但实际上辐射最大的地方不是显示屏而是电源。

3.  多吃新鲜蔬果。

富含维生素C、E和胡萝卜素的新鲜蔬果有助于保持人体组织或器官外层组织的健康。维生素C和E可以延缓细胞因氧化而老化的过程。这些抗氧化物主要存在于富含纤维的新鲜蔬果中，除了帮助消灭促使我们衰老的自由基，还能促进大肠健康，帮助排毒。

4.  减少盐和咖啡的摄入，以降低骨质疏松的风险。

5.  不宜经常熬夜，适量运动，保持愉悦的心情。

实际上，卵巢早衰最重要的是调理体质，排出体内多余的“瘀”，恢复气血的正常运行，激发卵巢活力，从而使月经恢复正常。