有一种东西，我们时常忽视它的存在，却又每时每刻都受它影响，它就是「情绪」。

　　好的情绪能对健康起到积极的作用，而「负性情绪」则会损害健康。

　　长时间或者高强度的难过、忧郁、焦急、暴怒等，会对身体的「自主神经系统」「内分泌系统」以及「免疫系统」产生一系列影响，导致全身不适。长期持续下去，甚至会导致疾病。

　　长期不良情绪会压垮身体

　　情绪的变化，往往伴随着一系列生理变化，它对我们身体的影响，远比想象中的程度还要强烈!

　　情绪堆积在大脑

　　更易患痴呆

　　伦敦大学学院团队领衔的一项研究发现，长期消极思维与后续认知能力下降，以及阿尔茨海默病的大脑病理表现密切相关。

　　研究对360名55岁以上的中老年人，进行了认知能力、抑郁和焦虑症状评估等多维度考量。

　　最终发现，更多表现出持续性消极思维的人群，在随访期间认知能力下降更明显，尤其是短期和长期记忆力下降，而这正是阿尔茨海默病的早期征兆之一;且他们大脑中的tau蛋白和淀粉样蛋白沉积更多，这两种蛋白的异常沉积，是阿尔茨海默病的标志性病理表现。

　　情绪堆积在心脏

　　心脏易“变形”

　　为什么你的情绪会“扎心”?

　　有专家提醒，当你感到悲愤心痛时，心脏也可能正在“变形”——生气时，交感神经过度兴奋可诱发肾上腺轴等神经内分泌器官释放大量肾上腺素、去甲肾上腺素等儿茶酚胺类物质，而此类物质过量会使心肌膨胀成章鱼壶样的特殊形状。

　　当情绪缓解以后，这种变形会在几周后慢慢恢复;但若放任不理，让血管、心肌的损伤持续存在，发生“应激性心肌病”就可能导致心脏骤停甚至猝死。

　　不仅如此，交感神经亢奋易诱发血管痉挛，此时，血管平滑肌会强烈收缩，血管内变狭窄，造成器官血流量减少，从而诱发心绞痛、心梗或心律失常。

　　研究还发现，易怒的男性10年内发生房颤的风险会增加20~30%;喜欢将愤怒发泄于他人的女性，房颤风险会增加30%!

　　情绪堆积在甲状腺

　　易诱发或加重病变

　　人一激动就会“脸红脖子粗”，这其实是有一定道理的，因为脖子里有一个重要的免疫器官——甲状腺，它也被称为“情绪腺”。

　　当我们处于压力应激状态时，通过“精神-神经-内分泌-免疫轴”就会产生连锁反应，影响甲状腺素的正常分泌，长此以往最终导致器质性的病变。

　　需要注意的甲状腺疾病与情绪心理之间的关系是互为因果的，也就是说甲状腺疾病其实也能反过来影响情绪。如：甲亢会导致烦躁不安、焦虑、紧张等;甲减会导致情绪低落、抑郁、失眠、易激惹等。

　　情绪堆积在肠胃

　　消化不良

　　胃被称作“人体的第二大脑”，是最容易受情绪影响的器官之一。数据显示，57-70%的功能性消化不良病员伴有情绪异常;40-60%的肠易激惹综合症病员伴有情绪异常。

　　我们人体的大脑和肠管通过神经纤维紧密相连，也就是胃肠道和脑之间有一个“脑-肠轴”，因此情绪上的刺激会造成我们肠胃的压力。

　　心理应激可以引起人的胃肠动力异常，大致分为两种情况：

　　1、压抑性情绪，比如焦虑、抑郁、恐惧等，常常导致胃肠道动力低下，人会出现食欲不振、嗳气、打嗝、早饱、饱胀等不适。

　　2、较为亢奋的情绪，如愤怒、生气、厌恶则可以导致胃肠高动力反应，这类情绪活动容易引起胃酸分泌增加、胃肠蠕动增加，造成胃食管反流、胃炎，甚至消化性溃疡。“气得胃疼”就是这么来的。

　　心情压抑怎么办?

　　1、如果心情压抑已经持续一定的时间，给自己造成明显的痛苦，也感到很难通过加强运动，特别一些户外活动、感兴趣的活动来调整，如果到这种程度，最好的办法尽快去精神科就诊，接受专业的评估，看看是不是存在某种精神疾病，特别是焦虑、抑郁，两种常见的疾病。

　　如果符合这些疾病的诊断，要进行专业的治疗来改善这种状况。

　　2、如果虽然有心情压抑，但是不是很严重，不影响完成正常的工作、生活相关的事情。如果是这个情况，也可以先自己调整一段时间，调整的要点是接受自己的状态。一旦出现压抑体验，消失肯定也是需要过程、需要时间，不要过于急切的希望马上消失。

　　同时丰富日常活动，坚持适当的运动和娱乐活动，坚持作息规律，通过这些手段调整状态。如果每周观察逐渐减轻就继续调整，如果还是有加重的情况，还是应该尽早进精神科就诊。