半夜醒来再也睡不着了！如何提高睡眠质量呢？
刘双臣医生
发布于2023-04-12 11:20
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北京回龙观医院
本文转载自北京德胜门精神心理康复科
良好的睡眠对于身体健康至关重要，换做谁都想“一觉到天亮”，但是偏偏有人总是在半夜醒来，尤其是2~4点钟，这时候醒来的频率最高。常伴情绪紧张、烦恼以及紧张性头痛和睡眠障碍等心理、生理症状为特征的一类神经症性障碍。最常见的是入睡困难、辗转难眠，以致心情烦躁，更难入睡，其次是多梦易惊醒，或感到睡眠很浅，似乎整夜都未入睡。如果自己以前不失眠，但是步入40岁之后，常常容易在半夜醒来，尤其是女性，很可能是患了更年期失眠症，心情抑郁，经常会在半夜惊醒，然后就难以入睡。患上抑郁症的人通常伴有思维迟缓、情绪低落和睡眠出现障碍等症状，并且对生活中的事物提不起兴趣。抑郁症患者最大特点就是睡眠质量差，患者通常表现为凌晨醒来很难继续入睡和入睡困难，即便顺利进入睡眠状态也并不会太好。生活中有不少人因为自身的鼻道结构有异常或身体肥胖过度，都会导致在夜晚睡觉的时候，出现呼吸困难导致大脑内氧气短缺，进而使患者被憋醒。那么患有这种疾病的人群生活中充满了危险性，甚至病情严重的情况下还会导致患者死亡。如果总是在半夜惊醒难以入睡，那么就一定要注意了，这可能提示我们身体出现了某些健康隐患，不要忽视，一定要及时去医院查明原因。