在高速发展的现代社会，生活节奏加快，人们面临的压力和烦恼也日渐增大，除了身体经常出现疲劳、倦怠等不适，还面临着压抑、烦躁、紧张等不良情绪的煎熬。很多人因为没有及时调节释放不良情绪，会对身体健康有害，甚至引发躯体疾病。

    世界心理卫生组织指出，70％以上的人会以攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪。研究表明，导致免疫系统出现问题的情绪排名，前七依次是：生气、悲伤、恐惧、忧郁、敌意、猜疑及季节性失控（夏天暴躁，冬天抑郁）。

    胃肠道被认为是最能表达情绪的器官，心理上的点滴波动它们都能未卜先知。很多人因为生活不规律、工作压力大，常常伴有焦虑不安以及紧张等不良情绪，导致自主神经功能失调，胃部和十二指肠血管痉挛，从而出现消化性溃疡疾病。

    研究表明，精神因素可引起哮喘发作。性格内向、情绪易激动、依赖性强的人，在过度焦虑不安、恐惧愤怒的时候会诱发哮喘。

    心理刺激会通过大脑皮质和边缘系统，让情绪反应发生改变，从而影响心率、血压以及心肌耗氧量，增加血管、心脏和大脑的负担。当精神过度紧张或情绪不稳定时，极易引发高血压及心脑血管疾病。

    长期处于焦虑、抑郁、焦躁的情绪当中，会导致甲状腺激素分泌异常，从而导致甲状腺功能亢进、甲亢等疾病。女性卵巢、乳腺，男性的前列腺也极易受到不良情绪的冲击。

    很多皮肤病也和心理因素有关，如紧张时头皮发痒、烦躁时头皮屑增加，还有反复无常的荨麻疹、湿疹、痤疮，都可能是长期不良情绪带来的后果。

    当情绪不好时，有意识地转移话题或做别的事情来分散注意力，可以让情绪得到缓解。

    在适当的场合，用适当的方式（如哭、喊、倾诉、运动等）来排解心中的不良情绪，可以防止不良情绪对人体的危害。

    发挥主观能动性，积极地自我暗示让自己保持乐观和自信，调控自己的心态，稳定自己的情绪。

处于不良情绪时，可以多接触大自然，让自己进入放松的状态，回忆美好、愉快的情景，这样可以让自己心情愉快。