毫不夸张地说，焦虑已经蔓延至每一个人的身上了，处在这个飞速发展的年代，人都有焦虑情绪，而焦虑情绪并非是一种灾难，相反适度的焦虑可以让我们更有动力，可以提升工作效率，一定的压力还可以促使自我提升能力。

但是，凡事都有度，焦虑如果得不到及时刹车与控制，或者把它化作积极向上的动力，久而久之，人就会被焦虑情绪所拖着鼻子走，最后陷入到焦虑症状中，痛苦不安。要知道，焦虑症严重后，随之一起来的还有失眠和抑郁。

焦虑为什么还会引起抑郁呢，当一个人一直处在焦虑中，其实他的精神状态也是一直处在高度亢奋着的状态中的，这种情况持续时间太久，那么人仅有的一点精力都会被慢慢地消耗，所以这时大脑为了保护自己，就会启动另外一种情感来保护自己，让人低落的抑郁。所以，焦虑不能小视。

对未来的不确定，担忧害怕，黑洞、黑箱心理效应的结果；恐病心理，过度担忧身体，放大问题，比如：“一个脂肪肝或者肺部结节就害怕得不得了！怕自己得癌症、绝症等等！“

担忧家人安危，总觉得不好的事情会发生。

不能接受失败或者不如意的情况等等，要求太高，或者理想化，固定模式化，把自己搞得身心疲惫。

自身问题，如：婚姻不幸，失败、事业受挫、攀比心理等等。知道缘由，我们要有正确的观念。

思想上，我们可以学会适度降低要求，内心告知自己要享受当下。

行为上，我们可以让自己充实起来，充实不是过分忙碌，而是去做一些有意义的事情，提升自己或者运动，为自己寻找一个新的爱好；还要记得当你有不良情绪的时候一定要学会沟通。

如果你思想上和行为上的行动都没有办法解决你的焦虑情绪，或者已经有中重度焦虑症，要及时就医治疗，只有遵循科学的治疗，才会让你越来越好