当过家长的都知道，养娃最困难的时刻之一，就是在娃情绪崩溃的时候。

当你和老板斗智斗勇一整天之后，本想回家享受一下亲子时光，可是理想中的那个温馨场景却被现实啪一下打回原形。

甜甜微笑的天使娃转眼就变小恶魔，不肯好好吃饭，玩具随处乱扔，生气了还尖叫不止。

娃崩溃了，你也崩溃了。

朋友就是一位崩溃的妈妈，前几天和她家3岁的孩子大吵了一架。之后又非常后悔自责，陷在自己是一个“坏妈妈”的情绪中，于是找到我，希望了解怎么去处理孩子的负面情绪。

故事其实很简单。朋友邀请小区其他几个同龄小伙伴来家里玩，孩子芳芳本来也很开心，和其他小朋友打打闹闹。但在聚会结束后，朋友发现芳芳扁着嘴，使劲扔着手中的小玩具。

朋友问孩子怎么了，孩子也不说，还把手中的东西扔到了妈妈身上。本来忙活了一天的朋友不禁有点火大，喊着孩子的全名，大声告诉她不可以这么乱扔东西。

这时候奶奶也走了过来，看到满地的狼藉，训了几句孩子。可想而知，3岁的孩子抽抽鼻子，开始嚎啕大哭。

这是日常生活中常见的一种情况，孩子无法处理自己的情绪，家长也怒火中烧，最后整个家庭鸡飞狗跳。

后来朋友才知道，芳芳生气是因为有一个小朋友弄坏了她心爱的一个玩具，但平时家长一直教育她要和其他小朋友友好相处。委屈的芳芳只能乱扔东西来发泄。

那么家长要如何帮助孩子疏导自己的“负面”情绪呢？

其实从“负面”这个词就可以看出，我们对待某些情绪的态度——生气是不好的，委屈是无用的，害怕是不可以的。

我们给这些所谓“负向”的情绪贴标签，嘲弄指摘他人负向情绪发生的同时，还极力压制自己产生负向情绪。

这种批评负向情绪的态度，通过我们的文化和教育，也传递给了下一代的孩子们。

但尚在成长期的孩子，无论生理发展还是心理发展，都不具备成年人那样的控制能力。所以我们要做的，不是让孩子们和我们一样压抑这些负向情绪的发生，而是正确看待自己的负向情绪，并与它们和平共处。

要让孩子认识到，情绪不分好坏，只是我们感受的一部分，即使是让我们感到不舒服的情绪，也只是在用这种方式告诉我们，我们经历了什么。

网络上曾有一个广泛流传的暖心视频，简直是孩子情绪管理的教科书范本。

这位爸爸在女儿生气的时候，首先蹲下来，和孩子平视，然后情绪稳定的告诉她：

“你不一定非得要开心。”

“生气没什么大不了的，你可以生气，你可以生我的气，也可以生妈妈的气，生妹妹的气，甚至生自己的气。”

“只要不要让这心情支配你太久，不要一直沉浸在愤怒里面。”

这几句真诚的话，就是在告诉孩子，你有任何情绪都是可以的，都是反映我们内心世界的一部分，都是我们的一部分。

有些家长会担心，会不会这样反而会让孩子更加不听话呢？

其实并不会，“允许情绪”和“允许情绪的表达方式”是两码事。家长要做的是包容孩子的情绪，但同时也要教会孩子，你可以生气，但不要用打人或者扔东西的方式来表达。

孩子的哭闹，很多时候确实没道理。

不好好吃饭要闹，不想上学要闹，想要其他小伙伴的玩具也要闹，家长想要制止，收获的就是孩子的变本加厉。

很多家长会在第一时间急于讲道理：“让你好好吃饭是为了你好，你哭这么大声你还有理啦！”

殊不知，成年人在情绪上头时都无法听进去任何意见，何况是心智不成熟的孩子呢？

什么道理都比不过先给孩子一个温暖的拥抱，无论是成年人还是孩子，情绪激动时，身体的接触都可以有效降低情绪的强度，因为这会带来“安全感”，而“安全感”正是安抚情绪的良药。

在视频中，暖心爸爸在讲道理之前，也这样告诉他的女儿：

“不管你多生气，生谁的气，爸爸妈妈都是爱你的，我们都会保护你，我们依然爱你，不会受到影响。”

而许多家长在生活中却常常会说相反的话：

“你再这样我们就不要你了！”

“哭个不停的是个坏孩子，我们不喜欢你了！”

这些话语，并不会帮助孩子去处理自己的情绪，反而会加剧他们内心的“不安全感”，长期成长在这样环境下的孩子，甚至可能会产生“我是不好的”、“一切都是我的错”这样核心的羞耻感，在成年之后的各种人际关系中畏畏缩缩。

情绪的表达分为两部分，一是“命名”，二是“怎么做”。

给情绪命名，是很多家长缺失的一堂心理课，因为我们的父辈也同样缺失了这一门课。但这门课却是所有情绪管理中的基础。

假想我们的世界，所有的事物都没有名称，会变成什么样呢？其他的不知道，混乱是一定的。

情绪也一样，当孩子不知道自己内心世界发生了什么，ta也会感觉到混乱和失控，自然谈不上接下来的如何处理。

在孩子情绪没那么激动之后，家长就要帮助孩子去理解自己刚刚发生了什么。比如文中开头的朋友，如果再来一次，她可以在芳芳赌气不说话的时候这样告诉孩子：

“妈妈看到你不高兴了，是不是刚才发生什么事情让你这么生气啊，你告诉妈妈，我们一起想办法好不好？”

如果孩子告诉了妈妈玩具被弄坏的事情，妈妈还可以继续这样说：

“哦，原来你最心爱的那个小熊被弄坏了呀，难怪你这么生气呢，你也不知道怎么办只能乱扔东西了。”

这一步，就是帮助孩子认识到，原来我现在感受到的情绪，叫“生气”。

接下来，就是告诉孩子在负面情绪的时候可以怎么做。

比如妈妈可以说：“虽然你很生气，但是乱扔东西是不好的，它也不能帮助你。妈妈也知道你很生气，而且最爱的小熊没有了，你也很伤心，那我们下次出门再去买一个新的小熊怎么样？”

如果更进一步，还可以告诉孩子下一次碰到类似情况可以怎么办，比如这样说：“那下一次当你生气的时候，你可以告诉妈妈，因为什么事情让你很生气，然后我们一起看看可以怎么办。”

只有当家长能够和孩子的情绪“协作”时，孩子才可以和自己的情绪“协作”。

以上，希望对各位宝爸宝妈们有所帮助。