这个世界上应该没有比当父母更忙的职业了。

从早上睁眼那一刻忙到睡前闭上眼睛，忙着给家人做饭、打扫卫生、送孩子上学、接孩子放学、购置生活用品、处理日常杂事以及上班赚钱等等，时常忙得焦头烂额。

人如果长期负担超过自己可承受范围的职责和压力，难免会感到焦躁，情绪也会跟着起伏不定，有时候一不小心便对孩子发了脾气。

现在的父母们都不像以前的父母动则使用肢体暴力，也会克制自己不轻易在孩子面前释放怒火。

秉承着科学育儿的原则，即使压力再大，也会尽量在孩子面前保持一个合格的状态。

不过我们也会发现如此文明和克制的成年人，

仍然有许多时刻，即使动用了全部的理智告诉自己不要对孩子发脾气，在下班回家看到孩子把家里搞得一团糟、玩具全部乱扔乱放、作业写得一塌糊涂的时候还是会忍不住对孩子喊叫来发泄自己的愤怒和不满。

研究显示，约有75%的父母会因为孩子犯错误或惹他们生气而吼叫、尖叫或大喊，平均每月一次。

很多父母在发完脾气后又会自责并陷入内耗，在内心诘问自己为什么每次都清楚地知道发脾气会伤害到孩子，为什么就是忍不住呢？

因为你并不是清晰地知道发脾气对孩子到底会造成什么样的伤害，影响的程度如何，会持续多长时间，当界限模糊以及行为后果的反馈来得十分滞后的时候我们便很容易骗过我们的大脑，去做出一些冲动的行为。

大量研究结果表明，相比安静的家庭，那些经常在孩子面前发火的家长，他们的孩子往往在与人相处时表现得更强势也更容易情绪低落，学校表现也更差。

家长的愤怒，会摧毁一个孩子的社会适应力。

经常发脾气会对孩子造成哪些具体的影响：

1. 影响孩子的性格形成

对于那些天生气质较温和的孩子来说，

父母如果长期对其发脾气会导致孩子的性格变得顺从、没有主见、懦弱，内在缺乏安全感，不善交际，难以融入集体。

对于本来性格就强势的孩子来说，

长期与情绪阴晴不定的父母生活在一起，容易对父母产生怨恨的心理，与父母对抗，青春期叛逆等，对抗的强度也会随着年龄的增长而增强，从而导致家庭氛围的紧张和焦灼一直延续到成年。

2. 影响孩子的人生发展

父母往往会忽略一点，那就是孩子的模仿能力是极强的，经常发脾气的父母会发现自己的孩子越来越像自己，孩子长大后会变得脾气暴躁、敏感多疑、内心脆弱又好斗，严重时可能会发展成抑郁症或其他神经症倾向。

原生家庭带给孩子的影响是难以磨灭的，尽管孩子可以在长大成人后通过努力改善自身从父母那里遗传或是学习到的用愤怒来表达情绪的习惯，但大部分人都意识不到这是个问题，意识到了也很难改变，只能任由那些不成熟的习性阻碍或摧毁自己的职业、人际等生活的方方面面。

如果父母想要改变自己爱发火的坏习惯，该从何处入手呢？

1. 建立情绪熔断机制，学会喊停自己

在预感到自己快要忍不住开始对孩子大吼大叫时，用理智告诉自己先暂时离开现场，等情绪平复下来再跟孩子好好沟通。

我知道这很难，你可以把这种方法当作一种需要刻意练习的技能，在刚开始几次的时候你一定做不到，慢慢地你会发现自己好像可以在发火的边缘制止住自己了，给自己一点耐心，你能做到的。

2. 去寻找真正让自己生气的原因

在许多次我们面对孩子做出了令人生气的行为时，我们通常是直接血压上升，大脑充血，根本不会思考为什么自己会那么生气，而是依照着本能在发泄情绪。

其实我们可以好好想想，

难道每一次的发火的理由都那么充分吗？孩子的行为是否真的有那么过分？还是其实是自己的未解决的个人议题被孩子的行为激起了。

比如说，我们的个人议题是：无法阻止自己的想法往极端的方向跑，容易把婚姻中的不和谐体验带给孩子。

当我们回家看到孩子把玩具放得到处都是，你就会立刻想到，等下需要你来收拾这些玩具。

接着想到，每次都是你来收拾，只有你一个人关心这个家是否整洁，继而感到委屈和愤怒，

然后很自然地想到“我怎么会嫁给/娶了这样的人”、“别人家的伴侣都是如何如何”，

最后把孩子臭骂一顿。

你以为你是看到孩子弄乱玩具而生气，实际上是你对婚姻的不满意被孩子一个本质上并不严重的行为成功触发，你放任自己的想法不断升级，直至最后去往极端甚至是灾难化的方向。

3. 养成反思的习惯

只有定期复盘自己最近的生活，才会知道自己的一些怒火从何而来，经历了哪些发酵的过程，总结自己发脾气的规律。

是容易在下班后发还是容易在早上起床后发？慢慢地你便会知道自己的爆点在哪里，可以更好地提醒自己收敛脾气。

4. 为自己制造一些情绪的出口

如果已经感觉到自己近期的情绪到了爆发的临界点，应该主动地寻求家庭外的发泄方式，比如运动、旅行、做心理咨询、和朋友吐槽等等相关活动来释放自己的压力。

不要等到最后时刻爆发在孩子面前，这也是你对孩子负责任的表现。

5. 实在没忍住发脾气了，要及时道歉

不管出于何种原因，即使80%的原因都是孩子的错导致你发了火，你也要先道歉，因为你是成人，你理应控制好你的情绪。

我们面对孩子时，位处于权力的高地，作为弱势者的孩子根本应付不了我们的情绪爆发，所以我们要及时地跟孩子认真地道歉，仔细地跟他们说明白爸爸妈妈哪里做错了，同时也要指出孩子的错误之处，然后给孩子一个大大的拥抱，努力让孩子重新接纳你。

写在最后，

如果自身没有想要加以改变的愿望和定力的话，给出再多管理情绪的技巧，也是没有用的，只有出于自己强烈的意愿，真正意识到发脾气对孩子的害处，这些技巧才会生效。

当孩子发现你一把年纪了还能改变自身的脾气，这也是你能够给孩子的最好的教育。

不过，如果真的很难改变也不要过多责怪自己，毕竟天底下不存在完美的父母，我们都是凡人，偶尔发点脾气也实属正常，关键在于“度”的把握，学会及时调整和复盘，努力去做接近“完美”的家长。