龋齿疼痛严重并且影响到睡眠时，你应该尽快就医，因为这可能是感染或其他严重问题的迹象。以下是你可以采取的一些行动：
就医：最重要的是尽快咨询牙医。牙医可以评估龋齿的严重程度，并为你提供相应的治疗建议。可能需要进行X光检查以确定问题的具体情况。
用药：在就医之前，你可以尝试服用一些非处方药物来减轻疼痛，如布洛芬或对乙酰氨基酚。但请务必按照药物说明和医生的建议使用。
漱口：用温盐水漱口可能有助于减轻疼痛和减少炎症。
避免刺激：避免食用或饮用过热、过冷、酸性或甜食物和饮料，因为它们可能会加剧疼痛。
软食物：在就医前，尽量选择软食物，避免嚼硬食物，以减少疼痛。
控制口腔卫生：继续刷牙、使用牙线和漱口水来保持口腔清洁，但要轻柔地进行，以避免加剧疼痛。
请记住，这些方法只是临时缓解疼痛的措施，而不是治疗的替代品。尽早就医是解决问题的最佳方式，以避免疼痛加剧或牙齿问题恶化。如果龋齿未及时处理，可能需要进行根管治疗或拔牙等更复杂的治疗。