牙龈出血可能是牙周炎或者牙龈炎的症状。以下是一些可能的解决方案：

1.正确刷牙技巧：使用软毛牙刷，轻柔地刷牙，避免用力刷牙或者刷牙时来回横扫，应该采用小圆形的刷牙动作。

2.使用漱口水：漱口水可以帮助杀灭口腔细菌，减少牙龈炎的发生。选择含有抗菌成分的漱口水。

3.牙线和牙线棒：使用牙线和牙线棒可以清除牙齿间的食物残渣和细菌，保持口腔清洁，减少牙龈炎的发生。

4.定期口腔检查和清洁：定期到牙医那里进行口腔检查和清洁，可以及时发现和处理牙周炎和牙龈炎，预防症状的恶化。

如果牙龈出血持续或者症状加重，建议尽快就医，让专业的牙医进行检查和治疗。