眼睛是我们心灵的窗户，但由于现在，越来越多的人在生活、工作中都离不开各类电子产品，导致眼睛干涩、流泪、胀痛、视物模糊等眼病。

这是因为，长时间看电子产品会造成睫状肌疲劳，导致眼睛胀痛，不舒服。

此外，电子屏产生的光线刺激也会损伤眼睛。

尤其是波长在400～450纳米之间的蓝光对眼睛伤害尤其大。

一方面它会造成眼底视网膜细胞功能下降，甚至凋亡。

另一方面，由于它的波长相对较短，会聚焦在黄斑部稍微靠前的地方，久而久之就会导致眼部疲劳加重。

因此，如果您平时用眼过多的话，可以到医院咨询配制合格的防蓝光眼镜来配合护眼。

那么，对于已经出现的眼疲劳有没有什么好办法呢？

其实，最简单的护眼法就掌握在我们的手上——按摩。

照海穴和后溪穴

按压穴位，照海穴和后溪穴

人体上下遍布着各种经络和穴位；人体的奇经八脉隐含着众多的玄机，其中一些穴位具有一些特殊的功用，比如消炎、消气、排毒、清火的作用，如果我们掌握了这些穴位及其特殊功用，经常按一按，会大大提高我们身体的整体素质！

照海穴在奇经八脉中属阴跷，位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。与足少阴肾经交会，为八脉交会要穴之一，按压时，感到酸、麻、胀就可以了;按压时间不宜太长，5~10分钟即可。

后溪穴，就是如小溪般提供水源的地方，是八脉交会穴之一，通于督脉。后溪穴属于手太阳小肠经的腧穴，这条经脉经过手、小臂、上臂、肩胛，到达我们的颈部。古人云：后溪专治督脉病。对我们的腰椎，眼睛，颈椎都有很好的作用。

使用局部热敷

保护眼睛还可以使用局部热敷

热敷能使局部毛细血管扩张，血液循环加速，加快新陈代谢，起到消炎、消肿、消除疲劳的作用。

中医学认为热敷具有疏通经络、宣畅气血、散瘀消肿止痛的功效；

现代西医学认为热敷的主要目的是使血管扩张，促进炎症吸收，减轻疼痛，促进局部血液循环，促进瘀血的吸收消散，增加局部营养。

另外，眼科很多疾病配合热敷治疗都能取得很好的效果，比如急性虹膜睫状体炎、麦粒肿、急性泪囊炎、皮下瘀血等。

用温水或热水弄湿毛巾，热敷眼睛，每日三次，每次三到五分钟。改善眼部周围的温度，加速血液循环，缓解视疲劳。

另外在饮食中加入一些对眼睛有帮助的食物，也是非常方便和有效的方法。

菊花：菊花味甘苦，性微寒；有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用。

枸杞子：枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。

桑叶：桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生功效。

温馨提示：长期过度用眼，人体会出现阴阳失衡，眼睛是心灵的窗户，眼睛累的同时，心也会累。人体藏有多个护眼穴位，懂得使用缓解眼部压力，对眼睛起到保护作用。