晚上出门散步，经常看到有人在路边跑步或是在操场运动，晚上运动对人体并不好。

早晨看到很多人在晨跑或者是锻炼，早晨锻炼对身体健康更有帮助。

为什么早晨运动更有利于身体健康？

中医认为人和自然是统一的，人要顺应自然，才能更加健康。

早晨太阳升起，阳气开始升发，早晨锻炼有助于身体阳气升发，能让人一天保持一个良好的状态。

晚上人体阳气内收，此时不适合锻炼，更适合静卧。

经常看到有人晚上锻炼，是因为白天需要上班，早晨起不来，所以只有晚上有时间。

如果是这样的话，晚上不要过于剧烈运动，可以散散步，走路的步伐可以快一点，使人体不出汗或是微微出汗的状态。

人体的运动状态要和自然界阳气的上升和下降相呼应。

我以前在上大学和研究生时，早晨总能见到有很多人在操场锻炼的身影，尤其是学针灸推拿的，早晨会在操场练功。

这种运动状态是符合自然界规律，也有利于人体健康。

当然晚上也能见到很多人在操场运动，有些人晚上运动是为了减肥，结果长期晚上运动，减肥的目的没有达到，反而使人体变得很虚，动不动就出汗，身体乏力等等。

这样就是错误的运动，不利于健康。古人云：阳加于阴谓之汗。晚上剧烈运动，大量出汗损伤人体的阴精和阳气。

有人也会担心早晨的空气质量是不是会差一点，其实没有必要过于担心，杞人忧天，人无时无刻不在呼吸自然界的空气，不会因为早晨多呼吸了几口空气，就会对人体产生影响。

在合适的时间，合适的运动才能有利于身体健康。在错误的时间盲目运动，加重人体负担，不利于人体健康。