这几天东京奥运正在如火如荼举行，所以今天我们也来谈谈运动。一提到运动，许多人第一反应是跑步，确实跑步是一个既经济实惠，又能随时随地进行的运动。但我国古代好像很少有人靠跑步来运动，是古人都不爱运动吗？不是的，古代前贤也是很赞成运动的， 前贤有云：“流水不腐，户枢不蠹”。从中医来看，阳气为生命之本，运动可升阳，阳气升发，则生命力自然旺盛。药王孙思邈也认为，运动能使“百病除行，补益延年，眼明轻健，不复疲乏”。为了更健康，更长寿，那么中医有什么样的运动观呢？

运动要适度。孙思邈曾说过，“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳。且流水不腐，户枢不蠹，以其运动故也”。意思是运动要有度，过度运动反而会耗伤阳气。阳气为生命的根本，过度耗阳，即是耗损生命。《素问》强调：“五劳所伤：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”过度运动，即会伤损健康。现代也有很多运动过度损伤肌肉韧带，磨损膝盖，腰椎的。那么什么样才是适度呢？应该如同《伤寒论》所说“遍身漐漐微似有汗者益佳，不可令如水流漓。”微微出一点毛毛汗就可以了，不需要运动到大汗淋漓。

运动要与天地同步。早上和上午的阳气都是最足的，晚上阴气盛。所以可以在早晨跑步，晚上静坐冥想。因此中医认为夜跑和冬泳都是逆反了自然规律。对于一天来说，晚上阳气潜藏；对于一年来年，冬天阳气潜藏，夜晚和冬天运动就人为地扰动了阳气。但是也有人会问，为什么那些夜跑的人及冬泳的人看上去很健康？是运动有益于健康，但每个人体质不同，所以能消耗的阳气也不同，对于大多数人来说，阳气随着年龄是越来越少的。

古代还有一句俗话：饭后百步走，能活九十九。意思是饭后不适合剧烈的大负荷运动，可以做一些缓和的适中的运动，更有助食物的消化代谢。典型的运动方式是散步，但要注意走路速度不宜过快，运动时间也不宜过长，半小时为宜。

古人云：天之三宝日月星，地之三宝水火风，人之三宝精气神。所以中医运动更注重精气神，通过“养精、练气、调神”，达到锻炼身体的目的。养精即通过形体、筋骨关节的运动，使周身经脉畅通，从而营养人的精气；调神是指调意识以养神，要尽量排除杂念，以达到心境宁静状态。正可谓“神气清净，心神得养。练气即通过调呼吸以练气，气行则可推动血运，周流全身。平时可以通过打坐调息，静养安神，疏肝理气，益肝养血，站桩静心，补肾填精，甚至睡眠也可以认为是一种运动形式，都有利于养血藏精。常见的运动方式例如：华佗的五禽戏，汉代出土的导引图，八段锦，太极拳，练武等。

最后讲一下古代皇帝中乾隆是历史上寿命最长的皇帝，曾经活到89岁，而他提倡“运动十法”：齿常叩、 津常咽、鼻常揉、 耳常弹、目常运、面常搓、腹常旋、肛常提、肢常伸、足常摩。