为什么你会过度期待对方的消息和回应呢？该如何克制这种行为？

接下来我所说的话可能会让你感到心痛，我相信很多人都有过这样的经历。随着对方的言行俱至，你的心情会起伏不定，时而激动，时而低落，如果对方没有给予回应，你就会非常焦虑。这种感觉就如同被对方手中的遥控器所控制，他随时都能掌控你的情绪开关。但这种情情况的本质并非对方想要掌控你，而是你自己想要去掌控对方。

我们来梳理一下期待对方回应的动机和需求是什么？首先对方不回应你会引发你的焦虑不安，而对方回应则会给你带来安全感，他的回应和热情会让你感到被在乎。

其次，你的生活缺少了意义和价值感，所以与他保持联系这件事会让你觉得被关注、被肯定，从而感受到自己的价值感。

所以你发现了吗？表面上看是我很爱你，我需要、在乎你，但深层次的原因是给对方发消息这件事情可以满足自我的一些需求，不管你愿不愿意承认，你是把这种需求建立在依靠外界来满足的基础上。

然而要命的是，外界是不可控的，如果我们非要期待别人以自己预测的方式来爱自己、满足自己，那就等于强行去控制那些不可控的事情。就像想要控制明天的天气不要太热一样，你拼命想要掌控它，实际上是在控制自己。

当我们把安全感、自我价值感、被认定感这三个方面建立在别人身上时，就等同于亲手把控制自己的开关交给了别人，这便是一切糟糕的开始。

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