今天我们来聊聊一个很重要的话题——拒绝情绪依赖。

什么是情绪依赖？

情绪依赖就是当我们的情绪、心情过度依赖于他人或者外界环境的变化，容易因为别人的一句话、一个行为而情绪大起大落。

为什么我们会情绪依赖？

自我认同感低：不够自信，容易寻求外界认可。缺乏安全感：内心的不安让我们依赖他人评价。过度在意他人看法：把他人看法看得太重，情绪易受影响。

拒绝情绪依赖的小技巧

增强自信心彩。：相信自己独一无二，为每天的小目标喝学会自我安慰己最深。

①深呼吸，给自己时间冷静，了解自减少对他人的依赖强大。

②学会独立面对问题，发现自己的设定界限u：学会说“不”，保护情绪不受外界干扰。

③专注当下：享受现在，练习正念，管理情绪。

情绪依赖需要我们不断调整改善。拒绝情绪依赖，掌控生活，活得自在幸福！希望这篇文章能帮助大家找到情绪平衡，过上更快乐的生活。

如果您也有情绪困扰，欢迎您联系我们。