反反复复的疫情，着实在摧毁着人们的正常生活。面对新冠肺炎引发的疫情，我们可能会出现恐惧、焦虑和紧张等情绪。我们可能会担心新冠肺炎降临到自己或家人身上，会因为不知道疫情什么时候结束而焦虑 、烦躁，会担心影响学业、工作等等。

其实这时，你已经陷入了疫情焦虑症之中，这是一种心理上的困扰，长时间处于这种状态，会非常影响身体健康

1科学看待疫情

面对新冠肺炎，身处互联网发达时代的我们会主动搜索、接收大量有关疫情的信息，其中可能存在谣言，大量信息和谣言会加重恐慌和压力感。因此，我们要通过官方渠道了解防疫信息，不信谣不传谣，从而减少不必要的恐慌和焦虑。

2积极生活，劳逸结合

保持规律、健康的生活作息，适量运动，不仅能提高自身免疫力，还能降低精神压力，宣泄负能量，产生积极的自我感觉。

3接纳当前情绪，表达负性情绪

不用刻意压抑、否认和排斥它们，寻找合适的途径允许自己表达这些复杂的感受，才能帮助自己更好地管理情绪而非被情绪所控制。我们可以通过绘画、唱歌等方式进行情绪疏解，缓解心理压力。

如果疫情伴随而来的焦虑症，已经严重影响到了你的日常生活，建议去医院或者找正规的心理咨询机构寻求帮助。